2017年10月06日 (金) | Edit |
わんばんこ。

出張で札幌に来ましてん。
19時頃で16℃…タクシーの運転手サンによると
「今日は暖かい」とのことですわ。

で、ホテルに着くなり着替えて走ってきましてん。
豊平川河川敷ってのが走り易いらしく、
いそいそと出向いたんですけど…

2017100601.jpg
真っ暗じゃねーかYO!

足元に気ぃ付けながら、
5km走ってから引き返しての計10km。
途中遭遇したランナーは一人だけ。
札幌のランナーは何処走ってるんでしょうか?


…タブン、明るいところやなヽ(´ー`)ノ


ま、淀川河川敷みたいな感じで、
遊歩道というかアスファルトの道があって、
微かに街明りが届く感じやったんで、
何とかなったんですけどね。

…ってな訳で本日のコースをドドン!

2017100602.jpg
旅ラン要素があんまりありませんねん(汗)。


走った後は地元の酒場へGO!

2017100603.jpg
ウェ~イ!
吉田類サンが訪問した酒場ですわ。


明日は晩に宴会があって走るんは無理そう。
明後日は午後がフリーなんで、
ま、チョロっと逝っときますわ(タブン)。


では!


10/6 (金)の走行距離: 10.1km
10月の走行距離: 41.4km


札幌だべさ
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2017年10月04日 (水) | Edit |
まいどのど。

今日は半袖やったら寒いくらいで、かなり涼しかったですな。

7月下旬にイギリスに行ったときがこんな感じの気候でしたわ。
そこから35℃の世界に戻ってきたら、
そらぁ、体調も変になりますわな。


あ、そうそう。エントリしましてん。

2017100401.jpg

これで今シーズンのフルは

・淀川(11/5)
・赤穂(12/3)
・さが桜(3/18)


となりましてん。
# これ以上はエントリせんと思いま(タブン)。


で、今日は水曜。逝ってきましてん。
目標は「4'35/km前後」からのリザルツをドドン!


  4'33-4'38-4'32-4'33-4'33-4'31 (/km)
  151-161-166-168-173-181 (bpm)


今日は「4回吐く・4回吸う」が何とか最後まで持ちましてん。
あとキロ5秒速くこの感じで走れるとエエんですけどね。

週一回のこの手のラン。
たぶん世間で言うところの「閾値走」と思いますわ。

そうそう。
心拍計の電池を替えましてん。
# 今日のデータは実感とおよそ対応してる気がしますわ。
小さい星型ドライバー(T5)で分解して~
…って、マイナス電極の仕組みがよう分かりませんでしてん。
あと、「コレ、防水はダイジョウブなん?」とも。

あ、ここに書くなら写真撮っとけば良かったんか。
まぁエエ、まぁエエ。


余分な写真は撮りましてん。

2017100402.jpg
クックック!


…んなアホな。調子乗んなYO!


10/2 (月)の走行距離: 10.0km
10/3 (火)の走行距離: 10.2km
10/4 (水)の走行距離: 11.1km
10月の走行距離: 31.3km


メラメラ~
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2017年09月30日 (土) | Edit |
まいどのど。
今日で9月も終わり、秋ですナァ~。
でも、昼間は結構気温が高かったですな。

で、涼しくなり始める16時頃から30km走に逝ってきましてん。
本日の設定は、
「5'30/km前後のつもりがチョッと上ずって5'27/kmくらいじゃね?」
って感じ(ややこしい)。
早速リザルツをドドン!


ラップタイム(/km):
  5'24-5'26-5'23-
  5'24-5'29-5'25-
  5'23-5'29-5'25-
  5'19-5'26-5'25-
  5'19-5'27-5'23-
  5'22-5'24-5'22-
  5'22-5'26-5'24-
  5'22-5'28-5'21-
  5'20-5'25-5'24-
  5'19-5'23-5'23
  (平均5'24/km)



ラップ心拍数(bpm):
  140-144-146-
  146-148-149-
  148-160-162-
  156-164-163-
  155-158-157-
  163-162-173-
  165-182-181-
  182-187-201-
  195-187-201-
  185-193-189



心拍数データは嘘っぽいですな。
# 180とか200とか、あり得へん…。

センサの電池が減ってS/N比がアレして、
シグナルがなまってノイズまで拍数としてカウントしてもうた
…的な感じ???(テキトー)
# とりあえず電池替えてみるか…。

ラップは上ずり気味に随分バラついたんですけど、
…まぁ、調子良かったんでしょうな。
「残り12kmぶん」の脚は残ってますわ。
# 「腰の旋回」が上手くいく時はラクに走れるようですわ。
9月中にここまで持って来られたんは上出来ですわ。

これで30kmは、

  9/11 ⇒ 5'54/km
  9/17 ⇒ 5'51/km
  9/24 ⇒ 5'36/km
  9/30 ⇒ 5'24/km


…ってな感じで、ほぼ週一回の実施なんですけど、
来週のいわゆる3連休は札幌に出張やからお休みかな?

…と思ったら、日曜午後がフリーですわ(白目)。
旅ランで勘弁して…(笑)。

そうそう。
今日は走りに出掛ける前、嫁サンに
「応援に来るか?(ニヤリ)」て言うたら、
忘れた頃にホンマにチャリで登場しはりましてん。
1周だけなんですけど並走してもらいましたわ。

「イヤ~ン、仲がイイ~」

「いやぁ、それほどでも…」

「ごっつあんです! どすこい!!!」

今日は仕事にも励み、ランの「お勤め」も出来、
応援までしてもらえてエエ一日でしてん。

明日一日は嫁サンに捧げるか…。

「イヤ~ン、や~さ~し~い~」

「いやぁ、それほどでも…」

「ごっつあんです! どすこい!!!」




(*´Д`)ハァハァ


9/29 (金)の走行距離: 10.2km
9/30 (土)の走行距離: 30.9km
9月の走行距離: 271.6km


DOSUKOI!
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2017年09月28日 (木) | Edit |
わんばんこ。

余ってる夏季休暇をせめて一日でも使おう
…ってな訳で、今日(水曜)は休みを取りましてん。

そうは言ってもノープラン。

ダラ~っと起きて、チョロっと家の用事をしたりして、
さてどないしよ?
今日が水曜ってことに、残念ながら(?)気付いてもうたんで
逝ってきましてん。
目標4'35-4'40/kmで昼間のホームグラウンドへGO!

  4'34-4'33-4'31-4'24-4'33-4'28 (/km)
  160-167-171-173-171-174 (bpm)

今日は心拍数の表示以上にキツかったですわ。
最後の2kmが有酸素運動から外れてる感じがしましてん。
「だから何?」ってなモンでしょうけど、
そこはまぁ、言うてもアレですわ(意味不明)。


さて、走った後は何しましょ???
考えた末に、フラっと行ってきましてん。

2017092701.jpg
日ハム vs オリックス (京セラドーム)

外野自由席を買って…
まぁ、レフト・ライトのどっち側でも良かったんですけど、
大谷とか、崖っぷちハンカチ王子(苦笑)の斎藤祐が出る
物珍しさもあって日ハム側へ。
# 結果は日ハムの勝ち。

こんな感じでテキトーに京セラに行くときは、
野球観戦というよりは、
「野球ショー付きビアガーデン」
みたいな感じになってしまうんですけど、まぁ良かろ。
# 京セラはだいたい空いてるんで、フラっと入れるんですわ。

…ってな訳で、チョッとした息抜きになりましてん。
めでたし、めでたし…。


9/25 (月)の走行距離: 10.2km
9/27 (水)の走行距離: 10.9km
9月の走行距離: 230.5km


あ~、夏休み~
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2017年09月25日 (月) | Edit |
わんばんこ。

「暑さ寒さも彼岸まで」ってな訳で、
ずいぶん涼しくなりましたナァ~。

で、タイトル通り逝ってきましてん。
先週から5秒くらい上げて「5'40-5'45/kmくらいで」
…ってなつもりで出掛けてのリザルツをドドン!


ラップタイム(/km):
  5'31-5'41-5'38-
  5'36-5'42-5'37-
  5'35-5'40-5'38-
  5'34-5'41-5'36-
  5'30-5'39-5'36-
  5'33-5'36-5'36-
  5'33-5'33-5'37-
  5'32-5'38-5'35-
  5'35-5'38-5'35-
  5'29-5'36-5'31
  (平均5'36/km)


ラップ心拍数(bpm):
  138-138-142-
  168-164-169-
  170-143-144-
  138-139-147-
  140-156-173-
  167-160-166-
  174-167-168-
  179-164-172-
  170-176-176-
  172-177-176

  (今回も計測値が体感より高め…)


結果的に「5'40/km以内で」みたいな感じになりましてん。
脚は残ってま。今ならサブ4(苦笑)は出来そうですわ。
そんなことより、「距離に慣れてきた」ってのがエエ。

3週間前にサクッとこれを達成しようとしてポシャったんが
トラウマやったんですけど、ようやく払拭できましてん。

トラウマ言うたら、先週の30kmで
ようかん(=ワシのテッパン補給食)食べて吐いたんもショックでしてん。

…ってな訳で、
密林(笑)からこんなモンを取り寄せたYO!

2017092401.jpg
エネルギージェル
黒猫サン(?)が指令後18時間くらいで持ってきてくれましてん。

…で、使ってみての感想は

「やっぱり楽!」

固形物と違うっていうのは、やっぱりラクですな。
「出来れば機能性食品に頼りたくない」と思ってたんですけど、
コレはチョッと考えんとあきませんな…。

………今頃?(苦笑)

まぁエエ、まぁエエ。

9/22 (金)の走行距離: 10.2km
9/23 (土)の走行距離: 6.2km
9/24 (日)の走行距離: 30.3km
9月の走行距離: 209.4km


彼岸DA-YO!
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