2017年12月23日 (土) | Edit |
わんばんこ。

先週島根に行ってる間に溜まった仕事を片付けようと、
月・火とランオフしたら水曜もそうするハメになって、
「これはアカン」と木曜は走り、でも金曜はまたまたランオフ

…と、喩えるなら「間引き運転」みたいなモンでしてん。

しっかし、今日は久々の(?)30km走に逝ってきましてん。

ま、ほどほどに暖かくて、
まだ何とか「半パン生脚・半袖Tシャツ」で行けましたわ。
# あ、正午頃にスタートでおま。

今日の予定は「5'06/km通し」、
要するに先日の赤穂と同じ設定ですわ。

ほんならリザルツをドドン!


  4'59-5'04-5'03-
  4'57-5'07-5'03-
  5'01-5'03-5'02-
  4'57-5'05-5'04-
  4'58-5'05-5'00-
  5'02-5'04-5'00-
  5'01-5'02-5'00-
  5'01-5'03-5'01-
  5'00-5'04-5'03-
  4'59-5'06-5'00
  (平均5'02/km)



残り12km分の脚は残ってまへん
…せいぜいあと2周(6km)くらいの感じですわ。

いつもの癖で「キロ数秒 速め」
…今日は練習やから「鍛える」って面もあるんで
速めでもエエんですけど、
レース本番でコレをやったらアキマセンな(汗)。


でも、そんなふうに「勇み足」のときに
奇跡が起こるんちゃうやろか、
…と思ったり思わなかったり。

…いえいえいえ、エエ加減に学習せんとな(苦笑)。

で、アテにならん心拍数データ

  200-188-204-
  191-199-200-
  195-196-197-
  197-179-178-
  187-192-191-
  188-189-186-
  189-188-189-
  181-190-199-
  188-198-195-
  194-194-193



…って、アテにならんなりに、
定数分(20bpmくらい?)引き算しといたら傾向は掴めるかも(?)。



いや。ないか…。
ハァ〜、そろそろ新しい心拍計を買いますかいな???


12/21(木)の走行距離: 10.2km
12/23(土)の走行距離: 30.3km
12月の走行距離: 157.6km


ハヘ
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2017年12月19日 (火) | Edit |
わんばんこ。
昨日には帰ってきてますねん。
島根で走ったことを駆け足でお伝えしま。


【金曜】

斎場で目覚め、いそいそとランへ。

2017121801.jpg
マイナス1℃(寒)

2017121802.jpg
斎場の近くの石見横田駅(山口線)。
ここで折り返して7.5km


【土曜】
この日は実家の近所でラン(10km)。

2017121803.jpg
冬や…

2017121804.jpg
怪しそうな天気。明日から降るらしい…


【日曜】
…ってな訳で

2017121805.jpg
吹雪いとる…(寒)。

2017121806.jpg
振り返れば自分の足跡だけ…

2017121807.jpg
冬期通行止

2017121808.jpg
控え目に、いつものバンガローのやつです。
寒っぶぅ〜。

この日に車で帰阪。
ガチ雪道ドライブ
…って、雪道自体は平気なんですけど、
FR車に替えてから初めての雪道で気ぃ遣いましてん。
# やっぱりFF車より限界が低いのを実感しましたわ。


***

週末に思いのほか走れたモンで、
この月・火はランオフにして、たまった仕事をやっつけますわ。

では。


12/15 (金)の走行距離: 7.5km
12/16 (土)の走行距離: 10.0km
12/17(日)の走行距離: 10.2km
12月の走行距離: 117.1km


島根 de スノー
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2017年12月12日 (火) | Edit |
わんばんこ。

今日は高層住宅のそばを通る機会がありましてん。
ビル風が寒かったですわ。
TMレボリューションみたいになって(歳)、
進むのにチョッと苦労しましてん。


さて、タイトルの話。

今日、ラブホのそばを通ったんですわ。

純情カップルはLet's go!

…って、違う違うヽ(´ー`)ノ
あ、いえいえ、ワシが行った訳でもあらしまへん(汗)。

ええと、そこで改装工事(?)をしてて、
足場を組んでありましてん。
閉ざされた窓の前、作業員サンは何を思うんやろか???

まぁエエ、まぁエエ。

で、工事中の施設て、看板が隠れてしまうんで、
仮看板みたいなんを立てますやん?

何を思ったかそのラブホ。

「営業中」

…って、街のラーメン屋みたいな(笑)幟を
入口の両脇に掲げてましてん。

まぁ、確かに「業(ぎょう)を営んで」ますわな。
# 合ってる合ってる。

で、なおかつ、中では
「業(ごう)を営んで」るんやろか?

…みたいな、どうでもエエことを
冬の風にはためく幟を見ながら思いましてん。

ホンマどうでもエエやろ!?

ハァ…。


あ、さてー。

今日もチンタラと走りましてん(軌道修正)。
足首は全然問題なし
…ってことは、明日は閾値走やってエエやな(汗)。


では、ご機嫌よう!


12/12 (火)の走行距離: 10.2km
12月の走行距離: 89.4km


…って、何やねん、今日の記事(汗)。
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2017年12月01日 (金) | Edit |
わんばんこ。
とうとう12月になりましたナァ。
ついこないだお盆やったような気がしますわ(汗)。

テーパリング週(?)ってなわけで、
ゆるゆると走ってましてん。
ここに来て右足首に違和感があるんがアレですわ。
これはランというよりは生活由来(?)

…って、いえね。

ワシ、椅子に座ってるときに爪先立ちする癖がありますねん。
脚が短くて床に届かんからと違って(ホンマやで!)、
例えば何かに集中してる時、ふと気づいたら爪先立ち
…みたいな〜とにかく説明不能な癖ですわ。

で、仕事が終わったときに、
「アレ? 今日は足底が痛い」とか
「足首がヘン」みたいなことが、ごくたまにあって、
こともあろうかそれが今週(不覚)。

ま、でも、かなり違和感も薄くなってきて、
日曜のレースを迎える頃には忘れてると思いますわ。

…ってな訳で、この週末は赤穂ですわ。
土曜はプチ観光で御崎(みさき)やら
赤穂海浜公園をウロウロしようかと。
しっかし、この公園は一体何回行ったんやろ?

あ、いや。
訪ねたんは4回だけなんですけど、
公園内の5km周回コースは
フル3回・100km1回の、え〜っと

…44周かヽ(´ー`)ノ

で、今回の訪問で8周追加やな(ふ)。

***

レース戦略は、

「5'06/kmをマシンのように」

流石に「ウェ〜イ!」とアホみたいなペースで
突っ込むことはないと思うんですけど、
「『ま、エエか』のキロ数秒速め」っていう
悪い癖が出んように我慢するつもりでおま。

では、ご機嫌よう!


11/27 (月)の走行距離: 6.3km
11/28 (火)の走行距離: 10.2km
11/29 (水)の走行距離: 6.2km
11/30 (木)の走行距離: 5.1km
11月の走行距離: 218.2km


グルグル
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2017年11月26日 (日) | Edit |
わんばんこ。

野球で「下位打線」言うたら、
7, 8, 9番打者あたりのことやと思うんですけど、
子供時分に見た野球中継で

「カイ打線ですが何をするか分かりませんからね〜」

…って解説者が言うんを聞いて

「何をするか変わらん打線」
→怪しい打線
→怪打線

…ってな訳で、長らく

「カイダセン」=「怪打線」て思ってましてん。

ま、そんな話はどうでもエエんですけど、
…ええ、全くどうでもエエんですけど(汗)、
今日は年内本命レースの赤穂義士の一週間前。
いつもの水曜日に閾値走やるんはチョッと不安。

「30kmをやったんは3日前やし、そろそろエエか」

…ってな訳で、逝ってきましてん。
リザドン! ←省略形・・・テキトーヽ(´ー`)ノ


  4'27-4'29-4'30-4'25-4'30-4'25 (/km)
  158-167-170-172-172-176 (bpm)


最近やってたんよりキロ5秒くらい速い目。
# 1ラップ目がそんな感じやったんで維持する感じ。

当然ながら速い分だけキツめで、
最後の2kmは閾値走(?)の目的から外れる感じで、
若干ハァハァしましてん。
そういう意味で、ここ最近やってたんが
「閾」値走やったんでしょうナァ。

「これでレースまではチンタラ走るだけでエエ」
て思うと気がラクですわ。


11/24 (金)の走行距離: 10.2km
11/25 (土)の走行距離: 7.4km
11/26 (日)の走行距離: 11.3km
11月の走行距離: 190.4km


カモン!
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