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2017年12月23日 (土) | Edit |
わんばんこ。

先週島根に行ってる間に溜まった仕事を片付けようと、
月・火とランオフしたら水曜もそうするハメになって、
「これはアカン」と木曜は走り、でも金曜はまたまたランオフ

…と、喩えるなら「間引き運転」みたいなモンでしてん。

しっかし、今日は久々の(?)30km走に逝ってきましてん。

ま、ほどほどに暖かくて、
まだ何とか「半パン生脚・半袖Tシャツ」で行けましたわ。
# あ、正午頃にスタートでおま。

今日の予定は「5'06/km通し」、
要するに先日の赤穂と同じ設定ですわ。

ほんならリザルツをドドン!


  4'59-5'04-5'03-
  4'57-5'07-5'03-
  5'01-5'03-5'02-
  4'57-5'05-5'04-
  4'58-5'05-5'00-
  5'02-5'04-5'00-
  5'01-5'02-5'00-
  5'01-5'03-5'01-
  5'00-5'04-5'03-
  4'59-5'06-5'00
  (平均5'02/km)



残り12km分の脚は残ってまへん
…せいぜいあと2周(6km)くらいの感じですわ。

いつもの癖で「キロ数秒 速め」
…今日は練習やから「鍛える」って面もあるんで
速めでもエエんですけど、
レース本番でコレをやったらアキマセンな(汗)。


でも、そんなふうに「勇み足」のときに
奇跡が起こるんちゃうやろか、
…と思ったり思わなかったり。

…いえいえいえ、エエ加減に学習せんとな(苦笑)。

で、アテにならん心拍数データ

  200-188-204-
  191-199-200-
  195-196-197-
  197-179-178-
  187-192-191-
  188-189-186-
  189-188-189-
  181-190-199-
  188-198-195-
  194-194-193



…って、アテにならんなりに、
定数分(20bpmくらい?)引き算しといたら傾向は掴めるかも(?)。



いや。ないか…。
ハァ〜、そろそろ新しい心拍計を買いますかいな???


12/21(木)の走行距離: 10.2km
12/23(土)の走行距離: 30.3km
12月の走行距離: 157.6km


ハヘ
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ジャンル:スポーツ
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