2017年10月14日 (土) | Edit |
まいどのど。降ったり止んだりの週末ですナァ。

で、タイトル通りの週末30km走DEATH!
…6週間連続でくたびれたYO!

先週は「起伏に富んだタフなコース」(自分比)で平均5'16/km。
今回は「ホームで5'18/kmやったらどんな感じ?」と出掛けたはずが、
走り出す直前には「5'15/km前後で」と、
何故か(?)すり替わってからの~リザルツをドドン!


ラップタイム(/km):
  5'07-5'13-5'09-
  5'06-5'12-5'10-
  5'08-5'08-5'08-
  5'03-5'10-5'08-
  5'02-5'06-5'07-
  5'07-5'08-5'08-
  5'03-5'11-5'04-
  5'05-5'08-5'06-
  5'04-5'06-5'03-
  5'03-5'08-5'00
  (平均5'07/km)



…って、いえね。
最初の2周(6km)くらいは下半身に疲労が残ってる感じで、
「今日は止めとくか!?」ってな感じやったんですけど、
ペースは上ずり気味で、目標がいつの間にか、

「5'15/km前後で」
⇒「5'15/kmを割らんように」
⇒「5'12/km前後で」
⇒「5'12/km死守で」
⇒「5分ヒト桁は行っときたい…」

と、すり替わりましてん(テヘ)
でも、「調子良かった」というより、
「興奮してコントロールが効かずツッコんだ」ってな感じで、

「今日はラスト2周あたりで撃沈するな」

と思ったものの、どういう訳かコンプリート…。

「残り12kmの脚は?」て言われると
厳しいかな? まなかな???
「レースならギリギリ粘れる…かも」ってなとこか???

ま、来週末もう一回同じペースで実施してみますわ(白目)。
そこでエエ感触が掴めたら、
シーズン初戦の淀川(11/5)でのPB(3時間38分台)更新が
見えてくるやろ…。

…あ、書いてて気づいたんですけど、
PB更新のことがチラついて「5分ヒト桁」みたいな
発想になったんやと思いますわ…。


ついでに(?)心拍数データをドドン!


ラップ心拍数(bpm):
  164-153-163-
  179-179-187-
  182-190-192-
  193-193-196-
  193-196-196-
  196-196-190-
  194-194-196-
  188-194-195-
  191-193-192-
  183-175-189



…これはさすがにデタラメですわ。
190bpm超で20kmとか、
流石にそんな心臓は搭載してませんわ…。
# 心拍計の不安定さは解決しときたいですな…。

それを受けての、Garminサンの仰るリカバリータイムは

4日

…って、「日」なんて単位が表示されるんですな(汗)。


10/12 (木)の走行距離: 10.2km
10/14 (土)の走行距離: 30.5km
10月の走行距離: 133.8km


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