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2017年09月30日 (土) | Edit |
まいどのど。
今日で9月も終わり、秋ですナァ~。
でも、昼間は結構気温が高かったですな。

で、涼しくなり始める16時頃から30km走に逝ってきましてん。
本日の設定は、
「5'30/km前後のつもりがチョッと上ずって5'27/kmくらいじゃね?」
って感じ(ややこしい)。
早速リザルツをドドン!


ラップタイム(/km):
  5'24-5'26-5'23-
  5'24-5'29-5'25-
  5'23-5'29-5'25-
  5'19-5'26-5'25-
  5'19-5'27-5'23-
  5'22-5'24-5'22-
  5'22-5'26-5'24-
  5'22-5'28-5'21-
  5'20-5'25-5'24-
  5'19-5'23-5'23
  (平均5'24/km)



ラップ心拍数(bpm):
  140-144-146-
  146-148-149-
  148-160-162-
  156-164-163-
  155-158-157-
  163-162-173-
  165-182-181-
  182-187-201-
  195-187-201-
  185-193-189



心拍数データは嘘っぽいですな。
# 180とか200とか、あり得へん…。

センサの電池が減ってS/N比がアレして、
シグナルがなまってノイズまで拍数としてカウントしてもうた
…的な感じ???(テキトー)
# とりあえず電池替えてみるか…。

ラップは上ずり気味に随分バラついたんですけど、
…まぁ、調子良かったんでしょうな。
「残り12kmぶん」の脚は残ってますわ。
# 「腰の旋回」が上手くいく時はラクに走れるようですわ。
9月中にここまで持って来られたんは上出来ですわ。

これで30kmは、

  9/11 ⇒ 5'54/km
  9/17 ⇒ 5'51/km
  9/24 ⇒ 5'36/km
  9/30 ⇒ 5'24/km


…ってな感じで、ほぼ週一回の実施なんですけど、
来週のいわゆる3連休は札幌に出張やからお休みかな?

…と思ったら、日曜午後がフリーですわ(白目)。
旅ランで勘弁して…(笑)。

そうそう。
今日は走りに出掛ける前、嫁サンに
「応援に来るか?(ニヤリ)」て言うたら、
忘れた頃にホンマにチャリで登場しはりましてん。
1周だけなんですけど並走してもらいましたわ。

「イヤ~ン、仲がイイ~」

「いやぁ、それほどでも…」

「ごっつあんです! どすこい!!!」

今日は仕事にも励み、ランの「お勤め」も出来、
応援までしてもらえてエエ一日でしてん。

明日一日は嫁サンに捧げるか…。

「イヤ~ン、や~さ~し~い~」

「いやぁ、それほどでも…」

「ごっつあんです! どすこい!!!」




(*´Д`)ハァハァ


9/29 (金)の走行距離: 10.2km
9/30 (土)の走行距離: 30.9km
9月の走行距離: 271.6km


DOSUKOI!
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