2017年03月22日 (水) | Edit |
レース中は気にならんかった膝も、翌日・翌々日は
フツーにチャリに乗ってても堪えるくらいになって、
しかも足底はほんのり痛いし…ってな訳で、

「これはまたヤッてもうたかな…」

と思ったんですけど、今日チョロっと6km走ってみたところ、
フォームが崩れんあいだは膝の痛みは許容範囲内、
足底は…やっぱり、ほんのりとした違和感あり、みたいな感じですわ。

ほんならレースの話を…。


*****

ええと、何から書きますかいな???
# 最近、レースレポを真面目に書いてないからな…。
書いてるうちに思い出すか…(笑)。


【事前準備】
これと言って特に…。

直前週が忙しかったんで、
レースのあれこれについて考えることもあまりなく、
食事を調整することもせず、
出発前夜にとりあえず普段通りの荷物を鞄に突っ込むくらいで…

え~、要するに無策のまま(苦笑)、佐賀に向かいましてん。


【装備】
とりあえず20℃とか、暑くなるらしいってことで
…って、最近のレースでははいつも同じようなカッコして走るんで
これと言って特にナァ…。

・ファイントラックのアンダー(上下)
・ぐわぁT
・ランパン
・足底テーピング
・ひざテーピング ← 袋井から導入…不安やったから。
・ソックス
・ウェーブエアロ19
・サングラス
・キャップ
・スパイベルト(塩タブ3個+「チームドーピング」)

「チームドーピング」ってのは、
ベスパプロ、パワーバー、メイタン(色は忘れた)でおま。

…って、いえね。
機能性食品に頼るんがあんまり好きとちゃうんで、
レースでは和菓子を仕込むことが多いんですけど、
今回はそれさえ準備せんかったんで、
道中の博多でスポーツ店によってテキトーに買いましてん。

ちなみに、パワーバーは何年か前に食べたことはあるんですけど、
ベスパプロ・メイタンは初体験でぶっつけ本番投入。
「まぁ、皆んなが『これはエエ』みたいに書いてるから
 ハズレはないんやろ!?」
…ってな程度のテキトー判断。まぁエエ、まぁエエ。


【補給】
9時スタートのところを6時にホテルで朝食。
コレといってたくさん食べることもなく至ってフツーの朝食。
スタート約1時間前にクエン酸4g(タブン)を摂取。

…今シーズンはこの辺りの拘りがなくなって、
レース前の準備がだいぶ気楽になりましてん。
# …って、それがアカンのやろか???

レース中の補給は、エイドには全部立ち寄って、
それ以外では、20kmあたりでベスパプロ、その後パワーバーをどこかで、
メイタンを30km過ぎてキツくなってきたところで
…くらいのテキトーな予定。


【レース戦略】
いつもは、なるべく設定した基本ペースに併せるように
走るんですけど、今回は膝の調子も怪しいし、
直前になって足底もヘンになるしで、
ペースよりもフォームを気にして走ることを優先しましてん。

そう言えば、スタート前は、骨盤を意識する感じで
ウォーキングで辺りを行ったり来たりしながらアップしましてん。
# 結果的にはコレが良かったかも…。


【ラップ】
そんな訳で、号砲がなってからのラップをドドンのドン!

  6'25-5'10-5'12-5'02-5'12- [27'01]
  5'13-5'14-5'12-5'10-5'11- [26'00]
  5'09-5'08-5'12-5'10-5'20- [26'00]
  5'08-5'10-5'17-5'14-5'11- [25'59]
  5'19-5'16-5'13-5'22-5'12- [26'22]
  5'08-5'43-4'39-5'11-5'23- [26'03]
  5'12-5'13-5'19-5'08-5'15- [26'07]
  5'09-5'21-5'24-5'40-5'30- [27'03]
  5'29-5'19-0'56


…まぁ、36kmまでは大体エエんとちゃうかな?

とにかく、最近はフォームに気を付けながら走ってるモンで、
それが功を奏してか、

「お、今日はイケるんとちゃう!?」

って感じのランが続きましてん。

*****

…続きが書けるように努めますわ。



3/22(水)の走行距離: 6.1km
3月の走行距離: 148.8km


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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
コメント
この記事へのコメント
おみごと
仕事ざんまいからの遠征ですからね~

結構向かい風やったともききましたですよ。
知り合いのみなさんも、通常より5分~6分ほどやはり
遅かったみたいで
そんななか、いしきちさんの走りなかなか安定してはりますやん(*^^)v


後半のちょっとだけ疲れた~27分も26分ベースからならそんなに大幅ダウンでなし。
これなら、5キロごとに1分弱タイム縮めていくとええタイムはもうすぐ。
故障なしで走りきる、強い脚を作っていけば
きっと目指すタイムはすぐそこです。

くれぐれも、スピ練で故障せずに
いしきちさんの得意のゆっくり長くをこつこつ
まいりましょう~
2017/03/24(Fri) 17:47 | URL  | 今日のおじさん #RFLa5L.2[ 編集]
今日のおじさん:

ありがとうございます。

最後まで「持つ」かと思ったんですけど、
自分の場合、風はそれほど影響なくて、
率直に言って、2月紀州以降の練習不足に尽きるかと。

たしかに「5kmあたり1分」と言うと、そんな遠い話でない気がします。

…というか、今シーズンは、初戦(11月淀川)で今回みたいな走りをして、
2月の紀州で突破!3月佐賀で大躍進!!!
みたいなことを考えてたんですけどね。
やっぱり故障はあきません…。

膝やら足底に懸念がなくなったら
ロング走に励もうと思ってます。
2017/03/25(Sat) 16:22 | URL  | いしきち #8lEN.t8E[ 編集]
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