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2017年11月26日 (日) | Edit |
わんばんこ。

野球で「下位打線」言うたら、
7, 8, 9番打者あたりのことやと思うんですけど、
子供時分に見た野球中継で

「カイ打線ですが何をするか分かりませんからね〜」

…って解説者が言うんを聞いて

「何をするか変わらん打線」
→怪しい打線
→怪打線

…ってな訳で、長らく

「カイダセン」=「怪打線」て思ってましてん。

ま、そんな話はどうでもエエんですけど、
…ええ、全くどうでもエエんですけど(汗)、
今日は年内本命レースの赤穂義士の一週間前。
いつもの水曜日に閾値走やるんはチョッと不安。

「30kmをやったんは3日前やし、そろそろエエか」

…ってな訳で、逝ってきましてん。
リザドン! ←省略形・・・テキトーヽ(´ー`)ノ


  4'27-4'29-4'30-4'25-4'30-4'25 (/km)
  158-167-170-172-172-176 (bpm)


最近やってたんよりキロ5秒くらい速い目。
# 1ラップ目がそんな感じやったんで維持する感じ。

当然ながら速い分だけキツめで、
最後の2kmは閾値走(?)の目的から外れる感じで、
若干ハァハァしましてん。
そういう意味で、ここ最近やってたんが
「閾」値走やったんでしょうナァ。

「これでレースまではチンタラ走るだけでエエ」
て思うと気がラクですわ。


11/24 (金)の走行距離: 10.2km
11/25 (土)の走行距離: 7.4km
11/26 (日)の走行距離: 11.3km
11月の走行距離: 190.4km


カモン!
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2017年11月23日 (木) | Edit |
わんばんこ。

首が痛いとか言うてたんは、
炎症感が消え、続いて肩・首辺りの強張りが取れて
スッカリ良くなりましてん。

一昨日・昨日も恐々走ったんですけど、
今日は痛みなく走れる喜びにつつまれて(白目)、
30kmペース走に逝ってきましてん。

…と、前日の晩御飯が22時半頃やったか?
何ならビールも飲んだりして(汗)、
今日は朝から胃が疲れてて、
朝御飯の消化がアカン感じ。

「今日はたぶん『エア嘔吐祭り』やな…」と思いつつも、
「イけるんやったらキロ5で突っ込んでみるか!?」と、
鼻息荒くホームグラウンドに向かいましてん。

ほんならリザルツをドドン!


ラップタイム(/km):
  4'55-5'07-5'02-
  4'59-5'05-5'04-
  4'59-5'05-5'00-
  5'01-5'04-5'01-
  5'00-5'04-4'59-
  4'58-5'04-5'03-
  4'59-5'04-5'04-
  5'06-
5'15-5'51-
  6'17-6'50-6'42-
  5'50-6'37-
5'02
  (平均5'19/km)


ラップ心拍数(bpm):
  158-156-154-
  157-161-164-
  159-160-163-
  161-189-209-
  202-187-197-
  171-176-187-
  183-178-182-
  168-177-171-
  160-162-170-
  172-155-182

  (相変わらず怪しいデータ…)


とりあえず2周(6km)走ってみたら、
キロ5は無理そうな気がしたんで、
5'06/kmで押して行くことにしましてん。
それより落とす気は0%や(゚Д゚)ゴルァ!!

…と、まぁ、鼻息荒く走ってたんですけど、
やっぱり胃がキツい感じやったんで、
敢えて給水を控え気味にしときましてん。
水分摂っても吸収せんのやったら
geroの量を増やすだけやし(汚)、
あんまり飲まん方がエエやろ、ってな了見ですわ。

その所為かどうかは知らんのですけど、
急激に脚が動かんようになって、
22km5'15、23km5'51
…この数字をみた途端に心がボキッ(懺悔)、
あとは真っ逆さまに堕ちてdesire…
でもラスト1kmは炎のように燃えてdesireで
設定ペースに戻しましてん。

…終わり良ければ全て良し!(違)


***

ま、今日は不甲斐ない結果に終わったんですけど、
10日後の赤穂義士マラソンでは
5'06/kmで突っ込んで3時間35分切りを目指しますわ。
そろそろ壁を突破せんと…。
中途半端に「置き」にいくつもりはありませんわ。


11/21 (火)の走行距離: 10.2km
11/22 (水)の走行距離: 6.2km
11/23 (木)の走行距離: 30.3km
11月の走行距離: 161.5km


(゚Д゚)ゴルァ!!
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2017年11月20日 (月) | Edit |
わんばんこ。

いえね。結論から言うと首が痛くて走れんのですわ。


嫁サン方の祖父(91歳)が危険な状態や言うことで、
この週末は急遽、島根に行きましてん。

まぁ、その話は家族的には重要なんですけど、ココでは置いといて…。

気掛かりはあるものの、
嫁サン実家で朝起きて、チョッとは走ったんですわ。
# 霰(あられ)が降ってましたわ。寒っぶぅ~。

2017112001.jpg
積雪に備えてポールが伸ばしてありましてん。
# 車道と歩道・溝との境界を示すやつね。

2017112002.jpg
普段はこうやって短くしてありますわ。

…って、んなコトくらいドライバーなら知ってると思うんですけど、
結婚して島根に行き来するようになり、
ランの前後にこのポールにつかまってストレッチするようになって、
このポールの伸縮方法を自然とマスターしましてん。
大して難しくないですケドね。

…まぁ、そんなことはどうでもエエ(苦笑)。


で、日曜の帰路。広島までは高速バス、そこから新幹線。
そのバスの中で居眠りしてたところ、
フト気が付いたら、首に激痛が走りましてん。
「ずっと真下に俯いて寝てた」(嫁サン談)らしくて、
振動か何かの拍子で首がガクッとなったんやと思いますわ。
「痛ったぁ…寝違いか。しゃーないな」としか思ってなかったんですけど、
車中で段々痛みがキツくなりましてん。
ただ事ならん予感にビビって、
乗換の広島駅でロキソニンテープ(初体験)を購入・貼付

…したものの、普通の生活動作をするだけで、
何ならベッドで寝てるだけで首が痛みましてん。

ホンマは、土日に実施予定やった30kmを
月曜午後に休みを取って実施しようと思ってたんですけど、
これを書いてる今現在も、昨日よりマシにはなったものの、
首周辺が痛かったり、ヘンな冷えのぼせ感(?)があって、
30kmどころか普段の10kmランもままならん感じですわ。


う~ん。

マラソンに取り組む上で普段の生活で気を付けてることはあるものの、
今回の事態は気を付けようがない

…あ~、いえいえ。
首枕(長距離フライトで使うような、首に巻く、空気で膨らますアレ)
なるものがあるから、

「乗物には居眠り時の負傷を防ぐために首枕を携行」

…ってな対策(?)は確かに取れますな。

でもナァ~。

プロ野球投手の「利き腕は自分の子供であっても抱えない」とか、
打者の「視力を落とさんようにスマホは弄らない」とかなら
アリかと思うんですけど、
(必死であっても)あくまで趣味でマラソンに取り組んでるランナーにとって、
せいぜい数時間のバス乗車に
首枕を持ち歩くんは大げさな気がするんですわ。
「いや、そうすべきだ!」って言うなら、
それこそ通勤電車にも同じようなリスクがあるわけで、
寝落ちにビビって首枕を着用、って話になって、
「いくらなんでもそれは過保護やろ」と言う気がするんですな。

フツーに暮らしながら、
マジメにマラソンに取り組みたいんですわ。


***

さて、お得意(爆)の赤穂義士まで約2週間。
首の痛みが無くなってたら23日(=レース10日前)に
最後の30kmをやっときますわ。
できるかな???

11/17 (金)の走行距離: 6.2km
11/19 (日)の走行距離: 8.2km
11月の走行距離: 114.8km


アララ…
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2017年11月15日 (水) | Edit |
わんばんこ。

淀川明けから、体調が悪かったり何やらで
何となく「抜き気味」やったんですけど、
今日は久しぶりに閾値走(?)してきましてん。
# いまだに「閾値走」て言い切る自信がない(苦笑)。

つべこべ言わずにリザルツをドドン!
…あ、既につべこべ言うてるかヽ(´ー`)ノ


  4'29-4'34-4'32-4'27-4'34-4'30 (/km)
  168-167-169-188-199-195 (bpm)


ま、タイムだけ言うと、予定してた感じで走れましてん。

ラスト2つのラップ心拍数は主観とはだいぶ違いますわ。
久しぶりに実施したって意味でのしんどさはあったものの、
最後まで「4回吐いて4回吸って」が出来たんで
悪くはなかろ…タブン。

今週末はまた30km走を実施予定(白目)、


***

さてさて、エントリしましてん。
2017111501.jpg


エントリ開始から完了まで20分くらい掛かったんで、
「クリック合戦を制したゼ」と思ってたら、
今日現在でもまだ空きがある(?)っぽくて拍子抜けでおま。

ま、それはともかく、ガチ本命レースを確保したんで、
トレーニングに励みますかいな。

では、ご機嫌よう!


11/13 (月)の走行距離: 10.2km
11/15 (水)の走行距離: 10.8km
11月の走行距離: 100.4km


またこゝへ戻ってきた
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テーマ:マラソン
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2017年11月12日 (日) | Edit |
わんばんこ。

流石に今週は30kmはエエかと思ったんと、
嫁サンがお出かけするってンで
金魚のフンみたいに(爆)くっついていって、
奈良は「ならまち」てエリアでブラブラしてきましてん。

古い街並みがあったり、
古民家ふうのとこで雑貨が売ってたり、カフェがあったり、
…まぁ言うたら、いかにも「インスタ映え」しそうな街並みですわ。
実際そこを狙った若い人たちがパシャパシャ撮ってたりして、
ワシらは「ほぅ、やっとるな」と若干ニヤニヤしながら、
それでいて撮影の邪魔にならんようにウロウロしてましてん。

…って、そんなこと言ってたら、
ワシら一枚も撮ってなかったわヽ(´ー`)ノ

で、ならまちを後にして、近鉄乗り継いで
こんなとこに行ってきましてん。

2017111201.jpg
大和八木駅

…この辺に住んでる親戚がいて一回は来たことがあるものの、
40年近く前のことで全然記憶がないですわ…。

なかなか賑やかなとこですな。
ま、地図を見たら、
ここが交通の要衝や言うことはよう分かりますわ。

ワシらは晩御飯(?)にやってきましてん。
吉田類サン(知ってます?)が来たとこですわ。

若い人のインスタ映えをニヤニヤしながら見てたくせに、
我ら中年夫婦も類サンばりに遊んでしまいましてん。
コレ↓

2017111202.jpg
「…という訳で、もう一軒行ってみたいと思いますd( ̄  ̄)」

…近鉄乗って帰ったケドね。

2017111203.jpg
フラフラ〜
# ここで街や店の印象を俳句にするんが芸風。


いやぁ〜、SNS映えするナァ〜ヽ(´ー`)ノ

以上、速報の陰でひっそりとお伝えしましてん。

ご機嫌よう!
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テーマ:マラソン
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2017年11月11日 (土) | Edit |
ご無沙汰でおま。

腰が何たら言うてたんは、もうどうもないんですわ。
ただ、この一週間…
簡単に言うと秋の花粉症と言いますか、
炎症感や倦怠感があったりやたら眠かったりでしてん。
# 淀川河川敷にアレルゲンがボーボー生えとったからな。

んなモンで、
淀川翌日にチョロっとだけ走った後は3日間のランオフ。
昨日金曜にようやくチンタラ走を再開しましてん。
# やっぱり走った方がスッキリするな…。


で、話変わって…。
ワシが数年前に職場でマラソンに引っ張り込み、
一年に一レースくらいはフルに出るようになった若者が、
今度結婚することになって、夫婦ともども披露宴に招待されましてん。
いやぁ〜、めでたい。実にめでたい!

フィアンセにも数回会ったことがあるんで、
「もうそろそろ披露宴するやろな…」と楽しみにしつつ、
「でも、呼んでくれるならレースの日は外してくれよ」と
密かに思ってたら、
ガチ本命のさが桜と被ってしまいましてん。お、おぉぅ…。


…ってな訳で、さが桜はDNS(残念)。
「ゆずれ〜る」とかもないようなんで、
ま、参加料は大会に寄付したと思っときましょか…。

んで、その翌週のとくしまマラソンに参戦することにしましてん。
まずはクリック合戦に勝たんとあきませんな…。


11/6 (月)の走行距離: 6.2km
11/10 (金)の走行距離: 10.2km
11/11 (土)の走行距離: 10.6km
11月の走行距離: 79.4km


本日はお日柄も良く
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2017年11月05日 (日) | Edit |
いやぁ…。撃沈してきましてん(残念)。
# 撃沈せんフルって、2年くらいしてないんとちゃうやろか???

結果は3時間53分台
んなモン、4年くらい前のタイムですわ。
# 進歩がない…。

いえね。グズグズ言ってた腰は、痛いものの
今日のレースの支障にはなってないですわ。
むしろ腰がよく旋回して、25kmくらいまでは
キロ5分一ケタで勝手に進んでいく感じで、

「今日は30kmが終わってからも脚が残ってるやろ」

…みたいに思ってたんですけどね。

ただ、中間点辺りからやたら喉が渇きましてん。
給水しても胃に溜まる感じがするばかりで、
28km辺りからか、
「エア嘔吐祭り」でゲェゲェ言いながら走ってましてん。
レース後半の吐き気は珍しくないんですけど、
今回は手強かったですわ…。

あ、ハマッキー featuring コジロウの応援は嬉しかったっす。


レースネタはタブンそのうち書きます…。


11/5 (日)の走行距離: 42.2km
11月の走行距離: 52.4km



ヨレヨレ
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2017年11月04日 (土) | Edit |
ご無沙汰でおま。

ちょっと何やらかんやらでバタバタしてましてん。

一昨々日の水曜日。
淀川直前ではあるんですけど、
まだまだシーズンは続くんで閾値走(?)を、
短めにやっときましてん。

  4’29-4’27-4’27-4’28
  (職場周りで急に実施したんで心拍計なし)

ま、どうってことない出来事かと思ってたら、
次の日から左側のケツ・腰・背中が痛い…。
慌てて鍼に行って(合ってるんかいな???)、
木・金・土とランオフしときましてん。

職場周りってことで、
人を避けたり何やらで、急な動きが何度かあったからやろな(多分)。

「あ〜、余計なこと(閾値走)したなぁ…」

と思わなくともないんですけど、
まだまだ続くシーズンを上に向かって行こうと思ってのことなんで、
納得はしてますわ。

ま、でも、だいぶマシになってきて、
明日はフツーに走れる…と切に望みますわ(苦笑)。

***
エネルギージェルの楽さに今シーズンようやく(苦笑)気付いたんで、
淀川の補給は基本、ジェルで行きますわ。

2017110401.jpg
ドーピングセット(笑)の大人買い!
密林から黒猫が咥えて持ってきたYO!
# 地球も狭くなったモンですな(違)。


***

あ、そうそう。コレ↓

2017110402.jpg

職場の若モン2人がここでフル・デビューするらしいんで、
付き添いランといいますか

…多分放っといてガチりそうな気がするけどなヽ(´ー`)ノ


ではご機嫌よう!

10/28 (土)の走行距離: 10.4km
10/31 (火)の走行距離: 10.4km
10月の走行距離: 227.7km

11/1 (水)の走行距離: 10.2km
11月の走行距離: 10.2km


淀リバー!
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