2017年09月12日 (火) | Edit |
まいどのど。

先週末から平日に早仕舞いしたり休日に働いたりで、
イレギュラーな感じで過ごしてま。

で、昨日月曜は、チョッと早仕舞いして
30kmペース走をやってきましてん。
19時スタート…この季節になると夜ですな。

…って、いえね。
先週末は30kmが未完に終わって、
「(フルの)完走すら怪しい」と落ち込みまして…。
そのリベンジを図るも、都合で土日に出来んかったんで、
平日にも関わらずやってきた次第でおま。

しっかし、ヤンキーがウロウロする夜の公園を
グルグル10周(×3km)って状況はウンザリ…。
ま、遠足ランと違うからしゃーない。
言うてもマラソンシーズンですからな…。


さて、夜やから「暑い」と言い訳できませんな…。
でも、今回ポシャるとますます落ち込むんで、
設定を緩めて「キロ6分程度」でGO!
リザルツをドドン!


ラップタイム(/km):
  5'53-6'01-5'55-
  5'53-5'57-5'52-
  5'51-5'56-5'53-
  5'46-5'55-5'58-
  5'52-5'56-5'52-
  5'53-5'55-5'50-
  5'50-5'52-5'55-
  5'50-5'55-5'58-
  5'52-5'55-5'51-
  5'48-5'52-5'52
  (平均5'54/km)


ラップ心拍数(bpm):
  145-130-133-
  132-143-140-
  142-145-141-
  147-155-143-
  139-146-160-
  157-170-162-
  159-171-173-
  166-169-165-
  168-168-175-
  169-167-152


途中で心肺がチョッとキツい時間帯があったものの、
最終的には脚と心肺に余力を残して終えることが出来ましてん。
# 失敗した前回と違って、脚の疲労感がほとんどないのが不思議。

「いやいや、いしきちサン。キロ6の30kmくらい余裕でしょ?」
みたいに過分に評価してくれる人もいるかも知れんのですけど、
無事終えることが出来てホッとしてますねん。
タイムはともかく
「(フルを)完走だけなら出来る」って感触はつかめましたわ。

後は、いつものシーズンと同じく、30kmの本数を重ねて、
チョッとずつ設定ペースを上げていくってことですな(白目)。
フルPBは3時間38分台(一昨シーズン)。
今シーズンに狙うのは、そこはまぁ、ホラ、言うても…。


9/7 (木)の走行距離: 10.2km
9/9 (土)の走行距離: 10.0km
9/10 (日)の走行距離: 7.2km
9/11 (月)の走行距離: 30.3km
9月の走行距離: 100.3km


ゴクリ…
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