わんばんこ。

明日（というか今日）は休日出勤の代休。
いつもは「代休なんてクソくらえ！」ってなモンなんですけど、
最近チョッとメンタルが堪えてまして、
「そろそろ素直に休んどこか」と。

…ってな訳で、夜更かし中でおま。

では、お待たせしました？？？
赤穂ネタの続きでおまんにゃわ～。


＊＊＊＊＊

[1] 70kmまで：
　　[周回数] ラップタイム (ペース) 休憩時間
　　[11 (～55km)] 35'09 (7'02/km)-04'48
　　[12 (～60km)] 33'43 (6'45/km)-11'16
　　[13 (～65km)] 35'10 (7'02/km)-05'03
　　[14 (～70km)] 33'59 (6'48/km)-15'32

この区間は
「走ってるときはキロ7分：
　5km走って5分休み ⇒ もう5km走って10分休み」
が基本方針。ま、大体そんな感じになってますかいな。


とにかく、50km走って、休憩で冷やし中華を食べた後の話でおま。

「さぁ、そろそろ行きますか…」ってな訳で、ノソノソとコースに戻る。
5時スタート。この時点でお昼前。


コース図再掲。

スタート・ゴール地点のエイド（両側アクセス可）は朝から営業で、
水、希釈した希釈ポカリ（笑）の提供。
＃ 給食はショボい（注：個人の感想です）。
加えて、いつからやったか（多分50km以下の部スタートの10時から？）、
4km地点手前のエイドが営業開始。
ここは帰路側からのみアクセス可で、純粋に水だけの提供。


ところで、会場の赤穂海浜公園には色んな施設がありますねん。
天気のエエ日曜やったんで、園内にはランナー・応援者の他に、
一般の公園客もいっぱいでしてん。

　海洋科学館で塩づくりを体験するも良し、
　広場でピクニックするも良し、
　タテホわくわくランドでアトラクションを楽しむも良し、
　園路でウルトラマラソンを楽しむも良し

………
……
…


タテホわくわくランド

…　ウルトラマラソンもワクワクするナァ～ヽ(´ー｀)ノ


あ、さてー。

ポカリや冷やし中華の後味で
口が気持ち悪くなってきたんで、歯磨き開始

…と言っても、止まってたんでは時間が勿体ないんで、
洗面所（トイレ）までの距離を計算、走りながらの歯磨き。

前報までに書いたんですけど、
とにかくこの日は胃腸の調子が悪くて、
歯磨きを始めたら案の定、嘔吐反射のオンパレード。
ただ、こっちもベテランなんで（？）、
ホンマに吐く寸前まで口腔内を攻めては、歯ブラシをサッと引きますねん。
その度に大きな声で「エア嘔吐」するんで、
前を走ってるランナーやら一般の公園客が妙な目で見てましたわ（汗）。

そんなこんなで洗面所着。ついでにトイレも済ませてラン再開。


しっかし、暑っついナァ…。行楽にはエエんですけどね。

…あ、ウルトラマラソンも行楽なんやろか！？
＃ まぁエエ、まぁエエ…。

水分は基本的にYURENIKUIに挿した麦茶のペットボトル。
＃ 多分、レース中に2回買い足したと思いま。
一回、「ちゃんとした濃い味のポカリ」を飲もかと思ったんですけど、
昼過ぎ（？）には売り切れてましたな。
＃ 全部の自販機を見た訳ではないですけど。

周回中に3回通ることになるエイドでは、
通るたびに、コップの水を頭・首やら太腿に掛けましてん。

途中から気付いたんですけど、
3km地点には水飲み場がありますわ。
ホラ、あの…小さい石碑みたいな上に、
頭が丸くなってる水栓が付いてるんがありますやん。
加えて、その横には普通の水栓が二つあるんで、
フツーに水被りも出来ますねん。
以上、マル得情報
…赤穂ウルトラを走りたくなった人のために（笑）。


そうこうするうちに60km地点に到着

…って、何度も書くんですけど、5km周回コースやから、
5km地点も50km地点も60km地点も、
み～んな同じ場所ですから！！！(ﾊｧﾊｧ)


60km用に残しといた団子2串
…クーラーBOXに入れるんを忘れて、
焼団子みたいに熱く、ヘンに柔らかくて、
とにかく口にした瞬間に「ウップ！」

…アカン、これはアカン。
でも、残りの距離と補給食を考えると、
ここは無理してでも食べとかんと…（涙目）。

ちなみにスタート地点のエイドはこんな感じ。


会議用長机1個分に水と希釈ポカリ、
0.5個分にチョッとしたお菓子
＃ 広さは雰囲気で書きましてん。

その他にいくつかあるテーブルは自分で持ち込んだスペシャル用。
ま、ワシは混雑が面倒やったんで、
テント後ろの荷物置場にクーラーボックスを置いといたんですけどね。

そしてまたコースに戻るのデス…。
この頃から、休憩後に走るとキロ8分とか、脚が重たくて仕方ない。
けど5kmの周回を終える頃には、
（周回毎の手動ラップで）キロ7分程度に戻る
…ってな感じでしてん。

このコースの攻略法が分かったきた気がしますわ。
反復学習は大切やナァ…（白目）。

ところで、コースにはスライド区間が多いんで、
知らない人にでも「ファイトー！」とか何とか、
声掛けしたら良かったんでしょうけど、
何しろ周回コースなモンで、
すれ違うランナーが自分より前を走ってるんか後ろなんかが
分かりませんねん。

途中、「ファイトー」と声を掛けてワシを抜いていったランナー。

ラ：「これでラストですわ。（アナタも）最終？」
い：「いえいえ。あと6周」
ラ：「あ、…その割には元気ですね！」
い：「………」

何やと(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!（心の声）

…って、まぁエエ、まぁエエ（笑）。

この頃から、20周を終えてゴールするランナーを
よう見掛けるようになりましてん。

ただ、自分でも思ってたんですけど、
制限ギリギリになりそうなランナーの中では、
ワシは元気な方でしたわ。
＃ あくまでも戦略的にユックリ進んでるだけで。

いよいよ14周目（～70km）の周回。
「70km済んだらコーラを飲もう！」と決めてましてん。
コース途中の自販機へGO！

そこには350mlのと500mlの両方並んでましてん。

…コレは悩ましい。

「500mlのを買うと、暑さに負けて500mlを全部飲んでしまうな」
「やっぱり350mlのんを買おか…」
「いや、『大は小を兼ねる』って言うし、500mlか…」
「いやいや、全部飲んでしまうし…」
「残してクーラーボックスに入れといたらエエか…」

チャリ～ン、ポチッ！…ゴロゴロ、ガシャーン


…500ml（ふ）

ペットボトルを揺らさないように丁寧にラン。
70km地点に着いて大休止。


補給食はプリン
…70km以降で固形食は受け付けんと思ってたんで。


あ、コーラ！？
もちろん500ml全部飲み干してやりましてんヽ(´ー｀)ノ

（続く）


5/24 (水)の走行距離： 10.2km
5/25 (木)の走行距離： 10.2km
5/26 (金)の走行距離： 10.2km
5/27 (土)の走行距離： 10.2km
5/29 (月)の走行距離： 10.2km
5月の走行距離： 235.0km

スカッと爽やか…ウップ！

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