2013年12月30日 (月) | Edit |
まいどのど。

エラい寒い日が続きますナァ。
この土日は、基本的に家の用事(大掃除とか)をしてたんですけど、
今日の予定は30kmペース走(設定5分15秒/km)ですわ。


「ん? ホンマにやるん???
 そのペースはちょっとしんどいで!」

…いやいやいや、やる言うたらやるねん。


「そやけどなぁ、今日はエライ寒いで…
 また今度でエエんちゃうの???」

…う、うん。寒いナァ。


いえいえいえいえ。初志貫徹ですわ。
やる言うたらやるんです!…涙目


それはそうと、今日のホームグラウンド。
走友会(?)の「走り納めの会」みたいなんを、
2組見掛けましたわ。
エイドテーブルや応援があるところを大勢で走って、
走った後にはBBQで楽しそうでしたな。

そんな光景を横目に見つつ、
「今日はハーフでもエエんちゃうん?」
みたいな誘惑に駆られながらも、
クソ寒い中を粛々と走ってきましてん。


…ってな訳でリザルツ。

  5:08 5:15 5:12
  5:14 5:15 5:12
  5:11 5:15 5:11
  5:13 5:15 5:12
  5:12 5:14 5:13
  5:11 5:15 5:12
  5:10 5:13 5:13
  5:12 5:15 5:11
  5:13 5:16 5:13
  5:13 5:15 5:11
  (平均5分13秒/km)

  うん、コース(3km周回)の特性上やっぱり「2列目」が掛かってますなぁ。

このペースで走れるのは予想通りなんですけど、今回のテーマは、
2週間前に実施したときと同じく、
「走り終えての脚の残量」ですわ。

結論は「前回と同じく、それほど脚は残ってない」ですわ。

そらそうですわ。この間、ほとんどがジョグで、
積み上げる感じのトレーニングは数えるほどしかしてませんからなぁ。
次回の30kmペース走は1月中旬の予定でおま。
そろそろ真面目に「ハァハァ系トレーニング」をせんとナァ。


*****

明日から年始に掛けて、ワシと嫁さんの実家を梯子してきますわ。
もちろんシューズは持っていきまっせ。

嫁さんの実家(島根の山奥)は正月はたいてい雪が積もってるんで、
いつもトンネルの中(← どうせ車が来ない)を走るんですけど、
今年はトンネルまでのアプローチさえ大変なくらいの雪らしくて
どうなることやら…




木曜の走行距離:30.3km
今月の走行距離:204.5km


良いお年を!
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2013年12月27日 (金) | Edit |
わんばんこ。

ようやく年賀状に着手しましてん。
プリンタがウンウン唸ってますわ。

ちなみに、この年賀状という慣習。
面倒くさい言うたら確かにそうですわなぁ。
だからと言って、「今年から止めます宣言」するほどの根性もなく
ずっと続けてたんですわ。でも、ある年に、
「どうせ出すんやったらネタ仕込みのモンを」と思ってからは、
それなりに楽しんで書いてますねん。

おかげで、年明けに年賀状を送った人に会うと、
「今年のはエエ」て言ってもらったり、
「イマイチやなぁ」てダメ出しされたりしますねん。
どっちにしても、中身をちゃんと見てくれたってことで、
ありがたいことですわなぁ。


んで、ランの話。

今日は晩に雨が降ることが分かってたんで、
「お昼休みに5kmだけでも」と、職場近くを走りましてん。

あ、訊かれもせんのに、その時のウェアについて説明しまひょ。
いえね、替えの下着を忘れたモンで…。
# 雲行きが怪しくなってきたナァ…。

何て言うんでっしゃろか?
ジャージ(下)の中身は「束縛から解き放たれた感じ」でしてん。
ま、お分かりかと思いますけど、お得意の装いですわ。
いや、正確に言うと装ってなかったと言うべきか…ヽ(´ー`)ノ

ちなみにペースは4分53秒/km。
ワシにとっては十分ハァハァするペースですわ。
# まぁ、後の予定があったら気が急きますわなぁ。
おかげで身体はポカポカ。
走った後の会議は、ワシ一人だけ汗だくでしてん。

…あ、アレでっせ。会議の時はちゃんと穿いてたで!

木曜の走行距離:5.0km
今月の走行距離:174.2km


出掛けるときは忘れずに!(着替え)
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2013年12月26日 (木) | Edit |
まいどのど。
いやいやいや。何はなくとも年の瀬は気忙しいですナァ。

そういえばこの連休中、半年振りにDoCoMoユーザーに戻りましてん。
「超ロング走のときにiPhoneが便利そう」と思って、
長年の付き合いのDoCoMoからAuに移ったんが6月頃。
しっかし、嫁さんの実家(山奥)に行くときにAuではいろいろ不便なんで
DoCoMoに戻った次第でおま。
ま、超ロング走に便利なiPhoneが
DoCoMoからも出たことですしな(ソコかよ!)。
…とか言いつつ、最近は超ロング走してませんが。

だいたいiPhoneなんて大袈裟なモン持ってても、せいぜい嫁さんに
「今から帰ります」てメールするくらいにしか使ってないですわ。
調べモンするにしても、老眼のオッサンには小さな画面は堪えるヽ(´ー`)ノ

そういえば、
電波の来るエリアを比較するためにDoCoMoとAuのWebを見たんですわ。
嫁さんの実家近辺だけでなく、
丹後ウルトラのコース上で比較したんはココだけの話でっせ!


あ、ランの話ね。
隙をみて職場周りをジョグりましてん。10km。
ふくらはぎ・内くるぶしの違和感はありませんでしてん。エエで、エエで。
しかしまぁ、アレですな。
違和感が解消したことで、今週末の30kmペース走(設定5'15/km)を
サボる理由がなくなりましたな…ヤレヤレヽ(´ー`)ノ


水曜の走行距離:10.0km
今月の走行距離:179.2km


年の瀬カウントダウン
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2013年12月25日 (水) | Edit |
ごぶさたでおま。

…って、いえね。平日に走る時間が取りにくかったり、
休日もあれこれと予定があってロング走をやるほどには時間がなくて、
ランナー的にはチョッとナニなんですけど、
ここしばらくの出来事をつらつらと…。


【金曜】

「久しぶりに走らせろ(゚Д゚)ゴルァ!!」

…ってな訳で、職場の連中とラン。
しっかし、走り出してから後悔。この日は無茶苦茶寒かったですわ。
台風の時みたいに風が電線を切るサウンドに心が折られましたな。
新婚サン・新人クンは6kmで脱落。
先輩クン・ワシが「寒いしサッサと走ろ」みたいな感じで
10kmを飛ばし気味でしたわ。
走り終わったら連中と職場近所の居酒屋へ。
だいぶ遅かったから忘年会客もはけてましたな。


【土曜】
朝から晩まで職場のイベントでランオフ。

前日が死ぬほど寒かったんで、
始業前に早朝ランという発想はゼロ!ZERO!!!
晩は晩で懇親会。
「この後走りますんでノンアルコールで!」っていうストイックさは
ワシにあろうはずもないヽ(´ー`)ノ

この日の仕事は義務(…って、当たり前か)やったんで、
休日に駆り出されるんはチョッと嫌でしたな。
自分で設定した目標に縛られるんはそんなに嫌とちゃうんやけどな…。


【日曜】
家のことを諸々と…。

そうそう。
早朝に寝床で「のび」をしたら、
ふくらはぎが急激に吊って悶絶しましてん。
# あまりに痛かったんで思わず声が出てもうた。
急性期は数分程度やったと思うんですけど、
ふくらはぎに「コリ」というか「ハリ」というか、
とにかく違和感が残りましてん。
「ワシが一体何したん??? 許してんか!」と、
とにかく混乱しましてん。

ホンマは「ハァハァ系練習」をしようと思ってたんですけど、
「いくらなんでもマズかろう」と中止しましてん。
で、ユニフォームをネタに記事を書こうと思ってたんやけど。

夕方におそるおそる10kmだけジョグってみたら、
違和感は付きまとうけど普通に走れる感じでしたな。

晩は、なじみのパブでのクリスマスパーティー。

2013122201.jpg
サンタというより「王様スタイル」ですな。


【月曜】
ふくらはぎの違和感がまだ残っとる…なんじゃコレは???
おそるおそる10kmだけジョグ。走れるけどやっぱり違和感あり。

昼過ぎから嫁さんとお出掛け。
そこはホラ、走ってばっかりという訳には行きませんからな。
ブラブラと買いモンなどをした後は
フェスティバルホールでスタレビのライブですわ。

彼らのステージは5, 6回観てるんですけど、
今回はアコースティックやアカペラ主体で、
めずらしく最後まで座って聴けましてん
…と思ったら、最後の方はしっかりと盛り上がって立ちん坊でしたな。
# いやぁ~、やっぱりええバンドや。


【火曜】
まだふくらはぎの違和感が…。
加えて、内くるぶしの辺りが痛みますねん。
早めに手を打った方がエエな、って訳で、
ランオフして、Hentai院長の鍼に行ってきましてん。
ブスブスと鍼を打たれた後は、老練な手付きで揉みしだかれて悶絶。
…って、こう書いたらなんかエロいナァヽ(´ー`)ノ


2013122202.jpg
で、走ってもないのにケーキなど…まぁエエ、まぁエエ。

今のところは平穏な生活に乾杯ですわ。


金曜の走行距離:10.0km
日曜の走行距離:10.7km
月曜の走行距離:10.0km
今月の走行距離:169.2km


もし 当たり前の 笑顔消えて 哀しみだけが 世界をつつんだら
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2013年12月18日 (水) | Edit |
↑ うん、実にランブログっぽいタイトルやナァ。

今日は雨のため盛大にランオフ
…って、いきなりランブログっぽくなくなったというヽ(´ー`)ノ

昨日は
「4分30秒/kmペースで6kmぶっ飛ばす(+アップ・ダウンジョグ)」
ってのをやろうと思って走り出したんですけど、
何やら膝や脹脛に疲れが溜まってる感じがしたんでゆるジョグに変更。
「ココを頑張ると、脚にマズいことが起こりそう」って気がしたんですわ。
中年オッサンにはこれくらいの慎重さがあっても良かろ。
…いえいえ、決してサボった訳ではあらしまへん。
# ホンマやで! ホンマやで!

疲労感は週末の30km+21kmが効いてるんないな???
そういえば、昨日は久しぶりに
「速いとき用の靴」(ウェーブエアロ)を履いたんですけど、
軽さはもちろん感じつつも、「遅いとき用の靴」(ウェーブライダー)に比べて
クッションの少なさを感じましたな。それも脚に影響したかいな?

このウェーブライダー17
丹後ウルトラが終わって、お一人様100kmをするために買ったんですけど、
その後もたいていの練習で履いてて、先日の赤穂もこれで走りましてん。
メーカーの想定では「フル4時間以上の人向け」てなってるんですけど、
なかなかどうして、もっと飛ばしたい時にもエエんとちゃいますかいな?
ただ、カラー展開がチョッと…。
朱色のソールを見るたびに「神社の鳥居かよ!」て…。


んで、ようやく本題のレース予定は、

・紀州口熊野マラソン(2/2)
・泉州マラソン(2/16)
・徳島マラソン(4/20)

…全部フルでおま。

泉州はエントリしたものの、紀州と天秤に掛けて迷ってたんで、
自分からはわざわざ言ってなかったんですわ。
丹後の時、泉州の話になっても曖昧な返事をしてませんでしてん。
#「泉州エントリしてないの?」と明確に訊かれたらさすがに嘘は言わんかったけど。

…ってな訳で、

・紀州 ⇒ クレバーにガチります
・泉州 ⇒ アホみたいにガチります

…コレで行こうと思っとります。
徳島マラソンの走り方は、泉州が終わってから考えますわ。

あ、どうでもエエような小ネタを一つ。
徳島マラソンWebの一番下に書いてある
問い合わせ用メールアドレス。

hashiru_ahoo@********

走る阿呆て…事務局サン、なかなか洒落っ気がありますナァ。


火曜の走行距離:7.1km
今月の走行距離:138.5km


同じ阿呆なら走らにゃ損々
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2013年12月16日 (月) | Edit |
時は元禄

…って、昨日は赤穂義士の討ち入りの日でしたなぁ。
今年の赤穂のお祭りは、
大石内蔵助の役に松平健が出演したらしいでっせ。
今朝新聞で写真を見たんですけど、なかなか似合ってましたな。

ちなみに赤穂では
「赤穂浪士」じゃなくて「赤穂義士」て言うんでっせ。
土地ゆかりの人をそういうふうに誇らしく思うのは
エエ話やなぁと思いますわ。
美味し国バンザイですわ。


んで、エエっと走る話ですな。

今日は紀州口熊野で初フルを迎える
(後輩クン改め)新婚サンと新人ッチに
21km走ってもらう日でしてん。

メンバーは、

 ・新婚サン(ワシの後輩。若いオッサン)
 ・新人クン(こないだの大阪マラソンで初フル)
 ・新人ッチ(新人クンと仲良し)
 ・先輩クン(新人ッチ・新人クンの先輩)
 ・トライアスリート(ここ初出場)
 ・ワシ

ですわ。まぁ、アレですわ。
上から4人は、ワシに唆されてフルに出る人ですわ。
# 気の毒なヽ(´ー`)ノ

ともかく、「唆したからには最後まで責任を持たなアカンな」
…ってな訳で、とにかく、初フルに向けて

「21km走って完走への感触をつかんでもらう」

という目的で、「キロ7しばり」で走りましてん。
ワシがペースメーカーになって、
飛ばしたがりの経験者には我慢してもらって走りましてん。

新婚サン・新人ッチにとっては
やっぱり21kmはそれなりにキツかったみたいなんですけど、
それでも後ひと月半もあったら何とかなるかな~?
という状況でしてん。エエで、エエで。

走った後は我が家で鍋ですわ。
こういうアフターケアも重要ですから!
# 名コーチヽ(´ー`)ノ

2013121501.jpg
飲めや(゚Д゚)ゴルァ!!

2013121502.jpg
食えや(゚Д゚)ゴルァ!!

鍋をつつきつつ、しこたま飲んで、
楽しいひと時を過ごしましてん。

うん、皆んな完走できたらエエなぁ。


日曜の走行距離:21.3km
今月の走行距離:131.4km


鍋の美味い季節ですわ
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2013年12月14日 (土) | Edit |
わんばんこ。

しっかし、寒いですナァ。
こんだけ寒いと週末も家から出とうないですなぁ。

それはさておき…。
赤穂では5分15秒/kmを狙ったつもりが、
イケイケな感じでツッコんでもうて、30km手前で撃沈。

「イーブンで行っといたらもっと粘れたんとちゃう???」

ってな思いがありましてな。
今日はそれを確かめに行こうと。

………え? ホンマに行くん???
今日はかなり寒いで!
しかも5分15秒/kmで30kmて、キツいで…。





そうは言ってもやると決めたらやるんです。

ではリザルツ。

  5:08 5:12 5:13
  5:12 5:14 5:13
  5:12 5:15 5:14
  5:14 5:16 5:14
  5:13 5:16 5:13
  5:13 5:15 5:12
  5:13 5:15 5:13
  5:16 5:16 5:14
  5:14 5:16 5:13
  5:14 5:14 5:12
  (平均5分14秒/km)



いえね、このペースで走れるのは予想がついてたんですけど、
今日のテーマは、
「走り終えたときどれだけ脚が残ってるか?」てことなんですわ。

結論を言うと、
「赤穂の時よりは脚が残ってるけど、もうすぐ売り切れる」
…って感じですわ。

まぁアレですわ。年末にもう一回同じことをやって、
「脚がだいぶ残ってますわ」って言えるように励みますわ。

***

それはそうと今日のホームグラウンド。どういう訳か、
色んな高校の陸上部の生徒さんが練習してましたな。
このクソ寒いのにランパンに生足で、
全身がバネみたいな走りをしてますねん。

彼らはただでさえ速いのに、
コース脇から鬼コーチみたいなんが現れて、

ラストやぞ、上げていけ(゚Д゚)ゴルァ!!

とか言いますねん。
あ、(゚Д゚)ゴルァ!!は言うてなかったケド。

で、ホンマにペースを上げていって、
あっと言う間に視界から遠ざかっていくという
…若さですナァ。

ま、オッサンはオッサンなりに頑張りますわ。


木曜の走行距離:10.0km
土曜の走行距離:30.3km
今月の走行距離:110.1km


マジで売り切れ5秒前
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2013年12月12日 (木) | Edit |
まいどのど。

今日もランオフですわ。
風邪気味やったんはダイジョウブなんですけど、妙に疲労感がありますねん。
疲れるほどのことはしてないのに、なんでやろ???

赤穂ネタは今日でとりあえず最終回ですわ。
どんな感動のフィナーレが待ってるんでっしゃろか???

「全米が奇跡に泣いた」 ⇒ 全米かよ!

「3か国にわたるロケ敢行」 ⇒ 赤穂に行っただけですから!

「総製作費100億ドル」 ⇒ レポ作成はタダやがな $¥£

「これはレースレポの最高傑作だ」 ⇒ 自分でハードル上げるな(゚Д゚)ゴルァ!!


…って、要らんこと言うてんと書きまひょか~。


*****

ここまで35km進んできて、ついに6分台のラップを見ましてん。
実際に5km×7周のところでのスプリットタイムは
今となってはハッキリとは覚えてませんわ。ただ、

「3時間45分切りは現実的とちゃうなぁ。自己ベスト更新もビミョー」
「3時間50分切りならイケるかな?」

と思ってましてん。

…と、そこに聞こえてくるのは、

「ぶっちゃけ、残りはたまに歩きを織り交ぜてもサブ4はイケる」

という悪魔の囁きですわ。

「赤穂に出ることは書いてなかったやん。
 『とりあえずサブ4ですわ。リハビリレースにしては上出来ですナァ』
 とか、何食わぬ顔で書いとけば格好が付くんとちゃうか!?」

て思ってましてん。
目標タイムをハッキリ言わんので、レースの度にこういう葛藤をしますわ。
そんな葛藤を繰り返すうち、「行為」は背徳に彩られ、弾む息遣いはやがて
…って、そっち方面に行ったらダメよヽ(´ー`)ノ

まぁともかく、葛藤を経ながらも、
復活を信じて自己ベスト更新を目指すんですけど…


【35km~40km】
  6:06-6:08-5:53-6:06-6:26

アカンがな、アカンがな…。崩壊しとる。
でも本人は必死なんですわ。
Garminが鳴って、遅いラップを見るたびに、

「次のラップでは復活してるんとちゃうか?」

て思いながら必死に走ってましてん。
その期待を繰り返しながら進んだんですけど、ついに復活はならず…。

3時間50分切りが現実的ではなくなったら、
「サブ4はサブ4でも、なるべくエエのんを獲ろう」
と思って気持ちを繋ぎましてん。


それはさておき、この辺りでその6で書いた親子連れを抜いたら、
子供を宥めるお父さんの口から、にわかに信じられんフレーズが飛びだしましてん。




「もう37kmも走ったやないか」


いやいやいやいや。
こんな子供(小学校3,4年生?)にフルマラソン走らせるんかよ!!!
# いやもう、驚きましてん。
エリートランナーになるか、あるいは運動嫌いになるか。
この子の将来が心配ですわ。

ちなみに、この時点で37km走ってたんなら
ワシと大して変わらんペースということになるんですけど、
さすがにそこには種明かしがありますねん。
「アーリースタート(2時間早くスタート)の部」ってのがあって、
その枠で出たんやと思いますわ。
# もしかしたらワシと同じスタートやったかも知れんけど(末恐)。


私設エイド(=嫁さん)は2回目からは心得たモンで、
ワシが通り掛かるとペットボトルを差し出してくれますねん。
さすがやナァ…ノロケんな(゚Д゚)ゴルァ!!


【40km~ラスト】
  6:30-6:23-4:10 (710m)
  (42.195kmとして平均5:31)
  (42.710kmとして平均5:27)


結果的には最後まで復活しませんでしてん。
# まぁ、しゃーない…。

そういえば残り1kmを切ったところで、
スタート直後に見た「ぐわぁ(゜Д゜)T」を再び発見。
抜きも抜かれもしてないんで、
ワシと同じ周回数、つまりはもうすぐゴールやろ。
抜きざまに「死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!」
て言おうかと思ったんですけど、
「そりゃぁ、最後の最後やからお互い死ぬ気で走ってますわな」
…ってことでそのまま追い越す。


そしてフィニッシュ。

最後の方のラップは大したことないんですけど、
それでも必死に走ったんで、
ゴールしたら膝に手をついてハァハァしてましてん。

記録証を取りにいったらちゃんと印字されたんで、
周回数は間違ってなかった模様。記録は3時間52分台。


***

シーズンインしたときの予想からすれば、
この時期にしては上出来ですわ。

そやけど、もうちょっと賢いレース運びをすれば、
違う結果もあったんとちゃうかな~? って思いますねん。

まずは「補給」
第19ラップでようかんを取り損ねて、
補給が5km後ろにズレたんは、後々に影響してると思いますわ。
吐き気がした後は、フィジカルというよりはメンタルな問題で
補給が上手くいきませんでしたな…。

それから「オーバーペース」
5分18秒/km(Garmin表示で5分15秒/km)を
目途に走ったつもりなんですけど、
前半はだいぶ速いほうにブレてしまって、
それが為に30km過ぎから崩れましてん。

「調子が良くても我慢して抑える」

…フルを走り始めた頃にはよく心得てたことなんですけど、
今回は守れませんでしたな。
なまじトレーニングを積んだんで、

「ワシ、少々の無理は効くんとちゃうか?」

と、慢心してたところがありますわ。

いえね、今でも
「5分15秒/kmより速くならんように我慢してたら最後まで持った」
ってな思いがありますねん。

…とするとナニか?
次のレースは2月初旬。そこまでに5分15秒/kmの30km走を
何回かやっといたらエエんちゃう?

自分で書いた割には、
「え~、ホンマにやるん???」とも思うけどなヽ(´ー`)ノ



そんな訳で、赤穂義士マラソンのレポートは終わりでおま。
長々とお付き合いくださりありがとうございます。


リハビリ戦、ほろ苦し
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2013年12月10日 (火) | Edit |
わんばんこ。

昨日は仕事中に煮詰まったんで、職場周りを走りましてん。
19時頃やったかな?
おそらく6分半/kmくらいのジョグペースで10kmですわ。
アレコレ考え事しながら走って、仕事に戻りましてん。
たま~に、こんなランをすることがあるんですけど、
嫌いじゃないですわ。
ちなみに今日はランオフ…風邪気味やったモンで。

昨日の走行距離:10.0km
今月の走行距離:69.8km


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*****
赤穂の続きでおま。

ここまでのところ20km。
Garminでのスプリットタイムは1:43:25
実際に5km×4周のところでみたタイムは1:45くらいでしたわ。
# 秒まで見てなかったモンで…。
予定より1分弱は先行してたと思いますわ。

5分18秒/kmを目標に走ってきたんですけど、
これって、冷静に考えたら普段のトレーニング(10km)するときでも
ちょっと気合が要るようなペースですわ。

このペースで「最後まで持つ」と思ったり、
実際にそれより速いペースで走っといて「今日はイケる!」と思った自分が、
今となっては無謀に思えますわ。
その自信はどこから湧いてきたんかのぅヽ(´ー`)ノ

心のどこかで「撃沈してもエエ」と思ってたんかも知れまへん。
そういえばマラソンカテには、撃沈したことさえ楽しそうに書く人達が居て、
そんな有害Webサイト(爆)に毒されたんかもヽ(´ー`)ノ


【20km~30km】
  5:13-5:16-5:10-5:11-5:21
  5:17-5:19-5:16-5:17-5:37



前半はまだ勢いが残ってますな。
第19ラップで無謀運転の末に取り損ねたようかんを、
第24ラップで取り、適当に食す。
「中身は食べてのお楽しみ」…ってな訳で、栗ようかんでしてん。
秋の味覚やナァ。エエで、エエで。

2013120105.jpg
まだまだ余裕が感じられますな。

この辺りを走ってる頃でしたかいな?
「お父さんと小学校3, 4年生くらいの男の子」がペアで走ってましてん。
お父さんが「もうだいぶ走ったやないか」と宥めてましてん。
多分、男の子が「もうしんどい!」とか言ったんでしょうなぁ。

どの部門にも年齢制限がなかったんですけど、
まぁ言うても小学生やから、5kmの部か良くて10kmの部やろ。
お父さんは走るんが好きなんでしょうなぁ。
それで子供を巻き込んだんやろうけど、子供がちょっと気の毒でしたな。
これで走るのが嫌いになったりせんかったらエエんやけど…。

20km台後半に入ってきてちょっと疲れを感じてきたんですけど、
何とか粘る展開ですわ。
塩熱サプリをガリッと食べて、第29ラップの給水所へ突入
…と、そこで何をミスったんか、思いっきりむせてしまいましてん。
私、走ってるときにむせると、骨盤の中が響くような感じで痛くなりますねん。
その痛みと、サプリの塩味が変なところに入った気持ち悪さで、
20秒ほど(?)歩いてしまいましてん。

ゴホゴホと咳をしてると、吐き気がしてきて、
実際、ロマンチックが止まらないみたいな感じで(何?)
吐く寸前まで行きましてん…アカン、これはアカン。
その動揺が第30ラップ(5:37)に表れてますわ。

Garminが示す30kmのスプリットタイムは2:36:21
実際に5km×6周のところでみたタイムは2:39くらいでしたわ。
この時点で、いわゆる「貯金」を食いつぶしたましたな。

【30km~35km】

  5:30-5:40-5:29-5:36-6:38

30kmを超えたときの体感から判断して、
ゴールまで5分18秒/kmを維持するには脚が残ってない感じがしましてん。
…って、いえいえ。これでも必死に粘ってたんでっせ。

「3時間45分切りはキツいかな???」

そこで次善の策ってことで、残りは5分30秒/kmで行って、
自己ベスト(3時間47分台)だけは更新しようと切り替えましてん。
…とは言え、復活を期待してて、
そのときはまた目標を上方修正しようと思ってましたな。

しっかし、いったん吐き気がしたら、
「食べたら吐くんとちゃうか???」とビビって、
3本目のようかんはもちろん、
塩熱サプリやらブドウ糖タブレットさえ欲しくなくなりましてん。

「無理してでも食べた方がエエやろ」

「…そやけど、吐いたら心がポキッと逝きそうや」

そんな葛藤の末、
ハンガーノック覚悟で何も食べずに進むことに決定(゚Д゚)ゴルァ!!

で、覚悟通りにハンガーノックヽ(´ー`)ノ
ジリジリとペースが落ちていき、ついに6分台を見る。

この辺りでは、5km毎という給水の少なさが気になりましてん。
吐き気のあるときは、こまめに水を飲んで口をさっぱりさせたいとこですわな。
そこで目を付けたんは、嫁さんの荷物。
たしか、ペットボトルのお茶を持ってた筈や!

応援ポイントに近づくと、
こっちから大げさに手を振って存在をアピール。
コップで水を飲むしぐさをしながら
「茶をクレ!」のアピールを全力でしながら突進しますねん。

「…気づいてくれ! 頼むから気づいてくれ!!!」




まぁ言うても夫婦でっせ。夫の異変をいち早く察してくれるはずですわ。

ワシ:「………!!!」(←「茶ぁクレ!」のアピール)

嫁さん:「………!!!」(←「頑張って」ってことやろ)

ワシ:「………!!!」(←茶飲みジェスチャー全開)

嫁さん:「………!!!」(←「頑張って」アゲイン)





そやから茶ぁクレて言うてんねん!
(心の声)





あうんの呼吸ですなナァヽ(´ー`)ノ



応援する嫁さんの横を通り過ぎ、
ベンチに置いてあるペットボトル目掛けて突進!
手負いの獣の如く茶を貪り飲んだったわ(゚Д゚)ゴルァ!!


(つづく)

ハンガーノック注意報
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2013年12月09日 (月) | Edit |
まいどのど。
完全ランオフの週末でおま。まぁ、言い訳を聞いてんか。


【金曜】

あ、金曜は走ったんですわ。
仕事してたら、(先日結婚式を挙げた)ワシの後輩クンが、
「今日は走りますか?」なんて言うし、
実際、ジョグるつもりやったんで、
職場回りを二人でツルっと走りましてん。

「今日は嫁さん、残業で遅いんです」

なんて言うモンやから、ワシの嫁さんも含めて、
3人でちょろっと呑みましてん。

んで、帰ったら寝落ち…。健全やナァヽ(´ー`)ノ



【土曜・日曜】

土日は嫁さんと岩手に行ってましてん。
「震災から立ち直ろうとしてる人達を支援するツアー」
…て言うたらエエんですやろか???

まぁ、参加に至った経緯は省くし、
行ってみて受けた衝撃とかはここではネタにはせんのですけど、
まぁとにかく、そういうツアーに行ってきましてん。

そのツアーの最中に
鼓童(の一部メンバー)の演奏を聴く機会がありましてん。
知ってはりますわな。
主に和太鼓を演奏する、思いっきり有名な集団ですわ。

…とか言いつつワシ、
個々のメンバーの顔と名前を知っていた訳ではないし、
今までどこかにステージを聴きにいったことはないんですけど、
まぁ、ともかく演奏を聴いて感動したんですわ。

で、その後、
ツアーイベントの一つとして会食があったんですけど、
鼓童のメンバーさんお一人と、同じテーブルになりましてん。

…って、ファンの人に羨ましがられそうですな。
色々お話させてもらったんですけど、人間的魅力にあふれるひとでしたわ。

その中で、

「若いとき、グループに入ったら研修生(?)になって、
 毎朝10kmを50分で走って、夕方は60分間走をさせたれた」

ってな話をされてましてん。
一日で、ざっと20km位は走る勘定になりますかな?

…っていえいえ、マラソンカテの人にとっては普通かも知れんけど、
(#でもないか。毎日となれば…。)
ハードなステージを支えるためにはそういう下積みがあるんやなぁ~、
と感じいった次第でおま。


明日は走りまひょ。


…と、無理やりランネタに持っていけましたな。
赤穂ネタは明日以降でおま。


金曜の走行距離:10.0km
今月の走行距離:59.8km


ドンドコドンドコ、ズドンズドン
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2013年12月06日 (金) | Edit |
わんばんこ。
今日はちょっと忙しくてランオフですわ。
ごちゃごちゃ言うてんと、赤穂の続きを書きまひょか。


*****

30kmまでの設定ペースは5分18秒/km。
Garminが早めに自動ラップを切るのを考えて、
Garminの表示としては5分15秒/kmを目途に走ろう。

…そんなことを思いながら10kmまで走ったんですけど、
思いのほかハイペースできてもうた。
この後どうなるんでっしゃろか???

以下のラップタイムもGarminのデータでおま。


【10km~20km】
  5:05-5:15-5:08-5:06-5:15
  5:13-5:16-5:20-5:02-5:15


…アカン、これはアカン。ペース揺れ揺れですがな。
しかも"5:05"とか…スピード違反で捕まるレベルでっせ!
"5:15"の数字を初めてみたときには、むしろ安心しましたわ。

給水は5km毎に取ってましたな。給水間隔が計画よりも長いことは、
この時点では問題になってませんでしてん。

給水テーブルはあまり長くなく(テント2つ分?)、
そこそこ人が群がる感じやったんで、
コップを取ろうと思ったら立ち止まらんとあきませんでしたな。
# 「並ぶ」っていう程ではなかったけどね。

提供されるのは水と薄っす~いポカリ。事前の資料には
「スタート2時間後から給食が出る」という趣旨のことが書いてありましたわ。
(運営側から提供される給食は取らず、実際何が出たかは分かりまへん。)
で、その給水テーブルのすぐ先に、(給水テーブルとは別に)
スペシャルドリンク用のテーブルがありますねん。
ワシはそこに10, 20, 30km地点用のようかんを仕込んでましてん。
こちらは空いてたんですけど、
給水テーブルの前で止まってる人の後ろを回り込む感じやったんで、
走りながら取るというのは無理でしたな。

…って、またまた大会の説明をしてますがな。親切やなぁ、ワシ。
いやぁ~、それほどでも~ヽ(´ー`)ノ


第15ラップくらいからペースが何となく落ち着いてきて、

「これで撃沈せずに最後まで押せるんちゃうか? クックック」

と思いながら走ってたら、
本部(第18ラップ)を通過してすぐのところで、
マンホールの段差につまづいてド派手に転倒!痛ぁ~

左の掌から流血するわ右膝は強打するわで散々でしてん。
しかも本部前、つまりはゴール地点なんて一番応援の人が多いという…。

「今日はもう終わりかな…?」

と弱気になってうずくまってたら、
ほうぼうから「大丈夫?」て聞こえてきますねん。
ニッコリ笑って「ダイジョウブ!」なんて言えると良かったんですけど、
あまりの格好悪さに恥ずかしくなって、
立ち上がって、とりあえずその場から逃げるように走り出しましてん。





そしたら…



そしたら膝の痛みは引いていった。

…なんや~! 全然ドラマチックちゃうがな!(てへ)

ちなみに左の掌には未だにカサブタが残ってますわ。
嫁さんの手をうっかり握ったら「アイタタタ」てなりますわ。
…って、どさくさ紛れにノロケるな(゚Д゚)ゴルァ!!


それはともかく、ここのラップは"5:20"
走りながらこの数字を見たとき「ホンマかな???」と思ったんですけど、
まぁ、ホンマなんやろうなぁ…。
コケたわりには頑張ったかも知れまへん。

「あぁ、復活したな」と浮かれ気分で走ってたら、
第19ラップで"5:02"とか、またしてもスピード違反!
# まるで若者の無謀運転ですわ。
そしたら第19ラップ最後あたりのスペシャルテーブルを10mほど通過、
ようかんを取り損ねてしてもうたがな。
# やっぱり無謀運転ヽ(´ー`)ノ
迷ったけど、ようかんはあきらめて前に進みますねん。

そんな出来事もあったんですけど、この時点では

「今日は自己ベスト更新は行けるな」

と思ってましてん。


(続く)

好事魔多し
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ジャンル:スポーツ
2013年12月05日 (木) | Edit |
まいどのど。

今日はホームグラウンドをジョグってきましてん。
ジョギングってエエですなぁ…。
程よく汗をかいて爽快感があって、
いくらでも走ってられそうな気分になりますわ。
きっと身体にエエやろナァ…レースと違ってヽ(´ー`)ノ


*****

んで、赤穂の続きですわ。


ええっと、まずはコースのおさらい。

2013120102.jpg

1km1ラップとして、

 本部 :第3, 8, 13, 18, 23, 28, 33, 38, 43ラップ
 給水所:第4, 9, 14, 19, 24, 29, 34, 39ラップ


ですわ。

カーブが多いんで
Garminの誤差は大きそう(=早めにオートラップが作動)ですな。
結果から言えば、Garminの計測でゴールまで42.710kmでしてん。

…そらそうですわな。
例えばカーブしてる100mのコースをGarminつけて走ったとして、
1mくらいは余裕でズレるやろ。具体的に言うと、
ホンマは100mやのに101m(or それ以上)と計測してまうやろ。
…これで1%の誤差ですわ。
40kmの1%て言うたら400mですな。
42.710kmっていう計測結果は、まぁもっともらしいですわ。

…あ、そう言えば、フルでGarmin付けて走ったんは初めてですわ。
赤穂は距離表示がないですからな。

で、とりあえず30kmまでの目標ペースは5分18秒/km。
Garminの表示で"5分15秒/km"を目途に走っといたらエエやろ。
実際のペースは周回の時間で把握しましてん。
具体的に言うと、「5分18秒/km ⇒ 周回5kmで26分半」。
言い換えると
「30分/5km(=6分/km)から一周回あたり3分半貯金」
していくようなイメージですわ。

…うん、そうそう。
走力が同じくらいのランナーさんには
きっと共感してもらえると思うんですけど、
ワシには「6分/km=10km1時間=5km30分」からの差分で
ものを考える癖がありますねん。


…ってな訳で、散々引っ張ったんでレース結果でおま。
以下のラップはGarminのデータですわ。



【スタート~10km】
  5:12-5:08-5:11-5:12-5:11
  5:07-5:10-5:06-5:05-5:09



…いやいやいや。
チョッと飛ばしてるんとちゃいますかいな???
これは最後まで持たんやろ…

…って言うてね、自己ベスト出したときも同じことを思ってましてん。
でもそのときは最後まで脚が残ってましてん。
今回も案外そういうパターンを踏襲するんとちゃうか???
…と、都合のエエことを考えて流れに身を任せますねん。

あ、そうそう。
給水所(水とポカリあり)には、
自分で用意したスペシャルドリンクやら補給食を置けますねん。
#…って、利用してる人はそんなにいんかったけど。
ワシはようかんを3つ置きましてん。
ブドウ糖と塩熱はYURENIKUIの中。

それから、RUNNETでは確か、
「給水 2.5km」て書いてあったんですけど、
実際には給水は5km毎でしたわ。
# これが後々パフォーマンスに影響することに…。

今となれば、
「本部から2.5km先(つまりは本部の向かい側)に給水所あり」
って意味やったと推測できるんですけど、
当日はチョッと焦りましてん。
なんせ私の身体は「大泉緑地」向けにカスタマイズされてて(笑)、
3km毎に給水するパターンが身についてますからな。
それでも「涼しい時期やからダイジョウブやろ」と、
楽観的に足を進めましてん。

こんな小規模な大会にも関わらず、
すぐ前には「ぐわぁ(゜Д゜)T」の人が走ってはりましてん。
その3でコメントをいただいた
「ハガちゃん(還暦すぎのランナー)さん」と思われますな。
「死ぬ気で走らんかい(゚Д゚)ゴルァ!!」の背中が遠ざかるのを見送りましてん。


10kmあたりで、
「ようかん・ブドウ糖・塩熱」を適当に時間差で摂りましてん。
ようかんの中身は「柿ようかん」でしたわ。
うん、柿とようかんは合うよなぁ~なんて考える。
このときはまだまだ元気で、

「今日はいただき!」

…ってな感じでしてん。

(続く)


今日の走行距離:7.6km
今月の走行距離:49.8km


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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2013年12月03日 (火) | Edit |
わんばんこ。

今日は胃検診でしてん。
朝っぱらから涙目でバリウム飲んで、
ディズニーのアトラクションばりに動く
3Dマシンでグルングルン回されましてん。
# 「スペースなんたら」みたいやヤツね。

やったことある人なら分かると思うんですけど、
技師さんからスピーカー越しに色んな指示が出るんですな。

「右回りに一回転して、息止めて」
「ハイ、もう一回!」
「今度は右の腰を上げて~」
「ニッコリ笑って~」

…って、最後のは嘘やで!
グラビアアイドルの撮影とちゃいますねんヽ(´ー`)ノ
「う~ん、○○ちゃん、良い表情だね。エエで、エエで!」

下剤が途中で効いたら怖いんで、今日はランオフですわ。


*****

赤穂義士マラソンの続きでおま。


【前泊】
前泊したんは会場(赤穂海浜公園)に程近いホテル。
温泉があるんがエエですなぁ(湯)。
温泉入って、缶ビールで乾杯して、22時過ぎにはベッドに入りましてん。

翌朝は6時過ぎ起床。朝から温泉に入りましてん。
身体が一気に起きますなぁ…これはエエ!
朝食では、絵に描いたような山盛りのごはんで
最後のカーボローディングに励みますねん。


【装備】
で、着替えですな。下から順に、
・シューズ(ウェーブライダー)
・足底テーピング
・靴下(つま先と踵が厚くなってるやつ)
・ファイントラック(ブリーフ)
  ノーパンちゃうで! 残念!!!
  股間にワセリン塗りまくり
・CW-X
・ランパン
・ファイントラック(ノースリーブ)
・Tシャツ
  肩にワセリン塗りまくり

グローブとアームカバーは結局使わず
…だいぶ暖かかったからなぁ。
一番迷ったんはシューズですわ。
軽いのん(ウェーブエアロ)でピューッと飛ばそうとも思ったんですけど、
脚に掛かる負担を下げた方が
全体的にパフォーマンスが上がる気がしましてん。


【補給食】

2013120101.jpg
やっぱりぃ~!?

ちなみに箱から出したら、袋に何味か書いてないんで、
味は食べてみてのお楽しみですわ。
# ワシ、これくらいの余裕はあるんやで!ヽ(´ー`)ノ
他には、ブドウ糖タブレットと塩熱サプリ。
ともかく、
「ようかん・ブドウ糖・塩熱サプリを10km毎に取る」
という、単純明快な作戦でおま。


【コースレイアウト】

2013120102.jpg
実際走った軌跡…5km周回コースを8周+2.195km

ちょっと分かりにくいかも知れませんけど、
「輪ゴムの真ん中あたりをつまんで、U字形に曲げた形」
て言うたらエエんやろか???

緑の▲がスタート地点で、
そこから「(左上に)反時計回り」に進みますねん。
赤の■が約2.2km地点で大会本部がありますわ。
そのまま進み、(鋭い)折り返し地点が大体3km地点。
赤の■(の向かい側)まで戻ってきたら
4.0km地点のちょっと手前で給水所ですわ。
そこからスタート地点まで戻って5km。

…これを8周して、
最後は大会本部前まで走ったらフル、っていう計算ですわ。
ちなみに計測はチップでするんですけど、
走ってる本人は何周走ったか今ひとつ分からん

2013120103.jpg
…ってな訳で、一周するたびにゼッケンの端っこをちぎって、
本部前の箱に入れますねん。

「8周」て、修行っぽいかな?と思ってたんですけど、
公園の雰囲気が良くて、そんなに退屈はしませんでしたな。
ま、地味好みのワシの言うことやから、
他の人がどう思うかは知らんけどなヽ(´ー`)ノ


【スタート前】

2013120104.jpg
開会式

フル・ハーフ・10km・5kmの部を合わせると
結構な人数が居るはずなんですけど、
開会式に集まった人数は少なくて、
「体育の授業で、生徒が集まってセンセの説明を聴く」
みたいな雰囲気でしてん。
# 常連さんは開会式をパスするんやろうなぁ。

開会式が終わったら、
(上の地図の)赤の■から緑の▲まで移動して
スタートを待ちますねん。

ちなみに、受付でもらう番号入り袋(45Lのごみ袋)に
荷物を入れてスタート地点に置いとくと、
本部(ゴール地点)まで運んでくれますわ。
ワシは防寒着を突っ込んで預けましてん。

そんなこんなで、スタートを待ちますねん。



さぁ、自己ベストを叩きだしまっせ!


…ってな訳で、次回に続く!
# 早よ走れよ!ヽ(´ー`)ノ

…って、いえね。大会の様子を妙に説明的に書いたんは、
「他人様の参考になったらエエなぁ」と思ったからですわ。
今回の参加前に色々調べたんですけど、
やっぱり規模の小ささからか、情報が少なかったんですわ。



次はスタートしますわ
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2013年12月02日 (月) | Edit |
さてさて。
ちょっとづつ書いていきますかいな。

*****

赤穂義士マラソンにエントリしたのは10月初旬。
福知山マラソンの中止が決まった直後のことですわ。
エントリしたんを(記事本文では)明言せんかったんは、
スタンスがなかなか定まらんかったからですわ。

この夏場は丹後ウルトラに向けて「ゆっくり長く」ってのを
意識したトレーニングを積んだんですけど、
(DNFの)丹後を終わってみたら、
6分半/kmより速く走るのがつらくなってましてん。
「フル走ってもせいぜいサブ5かな?」て思ってましてん。
# フルがあったとしても実際そうやったと思いますわ。

丹後リベンジのお一人様100kmが済み、
フルに向けてトレーニングを積むうちに、

「4時間半やったら切れるやろ」
「う~ん、何とかサブ4」
「いえいえ、余裕をもってサブ4」

…と、だんだん自信がついてきましてん。
それでも、あくまでも「赤穂はリハビリ」という位置づけでしたな。
そんな訳でダンマリを決め込んでましてん。

でも、最近の30kmペース走で、
「平均5分25秒で脚に余裕あり」と感じてから、

「自己ベストを更新できるんとちゃう???」

と欲が出てきて、「リハビリ」の筈が、いつの間にか
「ガチレース」って意識に変わってきましてん。
で、「刺激入れ」だの「疲労抜き」だの、
果てはいっちょ前にカーボローディングまでやりだす始末。

…とか言う割には、
レース前日は(ひとつ前の記事で書いた)後輩クンの結婚式に
嫁さんと一緒に出席してちゃっかり飲みましてん。

「明日はレースですから飲みまへん」

って言うほどストイックではありませんわ。
うん、そういうユルさは残しときたいヽ(´ー`)ノ


赤穂は当日朝出発では厳しいんで、
結婚式の後、そのまま移動して前泊しましてん。
まぁ言うたらプチ旅行ですわ。
結婚式でカーボローディングする訳にはいかんので、
播州赤穂駅に着いたら、
とりあえずラーメンとチャーハンでカーボローディングですわ。
そやけど生中も頼んでもうたっちゅうねんヽ(´ー`)ノ
ついでに言うたら、宿の温泉を上がったあとに
嫁さんと缶ビールで乾杯したっちゅうねん
…まったく、どこが「ガチレース」なんじゃ(゚Д゚)ゴルァ!!


ちなみにレースプランは、
ワシにとっては冒険の「5分18秒/km(10km53分)」を基準にして、

・5分18秒/kmで押しきって3時間45分切り
・30kmまで5分18秒/km、その後5分30秒/kmで3時間47分切り

…ってな算盤を弾いてましてん。
どっちにしても自己ベストは更新できるかな?

「クックック…」

と、若干キモい感じで嫁さんに言ったら
「まぁ謙虚に…」と諌められましてん。うははヽ(´ー`)ノ


そうは言うてもねぇ、ワシはやるで!

クックック…
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2013年12月01日 (日) | Edit |
…って、いえね。ここ数回、煮え切らないというか
思わせぶりな記事を書いたんですけど、
実はタイトルの通りでして、
赤穂義士マラソンのフルを走ってきましてん。
福知山マラソンが(9月の水害の影響で)中止になったんで、
同時期の大会ってことで、急遽探し出してエントリしたんですわ。
フルマラソンの部が300人という、小規模な大会ですわ。
# でも「ぐわぁ(゜Д゜)T」を一人見掛けたわ。

んで、結果は3時間52分台でしてん。
密かに狙ってた自己ベスト(3時間47分台)更新はあきませんでしたわ。
# 「セカンドベスト」っていう便利な表現があるけどな(笑)。

30kmくらいまではツッコんで、その後に撃沈という、
まぁ、ありがちな展開でしてん。


しっかしアレですなぁ…





フルマラソンってしんどいナァ


…って、いえね。ウルトラ向けに長距離を踏んだりしてると、
「フル言うても、4時間くらい歯を食いしばったらエエだけやろ」
と、心のどこかで思ってたんですけど、
ちょっと持ちませんでしたわ。
調子乗ったらあきませんナァ…ヽ(´ー`)ノ


でもね、安全策を取らずにちょっとだけ冒険してみたんですわ。
その上での撃沈なんで、それはそれで意味があるかなぁ~
…って思ってますわ。

気が向いたらレポートを書きまっさ~。


今日の走行距離:42.2km
今月の走行距離:42.2km


もぅ寝る…。
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