2017年05月23日 (火) | Edit |
わんばんこ。

色々理由はあるんですけど、気が付けば3日続けてランオフ。
今日は何とか走ってきましてん。
チンタラと10km…さすがにもう脚はダイジョウブっぽい。

ちなみに日曜は鯖街道まで出掛けて、
鯖の行商人(笑)を相手に、峠の茶屋を営業。
暴利を貪りましてん(違)。

ま、冗談はさておき、赤穂ネタの続きでおま。


*****

2017051801.jpg
間が空いたんで、まずはコース図のおさらい

…って、「おらさい」言うほどのことはありませんな。
ただの5km周回コース(苦笑)。

とりあえず、今回のゴールデンプランは、

[A] ~50km:
10kmを休憩込みで80分。
大雑把なイメージは、
「走るのは6'30/km:5km走って5分休憩 ⇒ 5km走って15分休憩」
これで50kmの休憩を終えて走り出すのが6時間40分。
…うん、まぁ、そんなモンで良かろ。これはイケるやろ。

[B] 50~70km:
10kmを休憩込みで85分。
走るのは7'00/km.、休憩は50kmまでと同じ感じ。
これで70kmの休憩を終えて走り出すのが9時間30分。

…「遠足ラン」やったら勘弁してほしい感じのプランなんですけど、
今回は言うてもレースやから、こんなくらいはイっとかんとアカン。
ま、直近の70km遠足から推すに、
楽ではないけど何とかなる数字かと…。

ここまでは見通しが立つんですけど…。

[B] 70~100km:
後は野となれ山となれヽ(´ー`)ノ
# ま、残り4時間半やから、休憩込みで9'00/kmで走ったら何とか…。


…今回ポシャると、またチャレンジせんとアカンから面倒くさい(苦笑)。
とにかく、

「今年の100kmはここで決めるゼ!」

そんな意気込みでスタート。


[1] 30kmまで:

ほんなら30kmまでのラップでおま。
# 5km毎の手動ラップ。休憩時間も手動ラップで把握。

  [周回数] ラップタイム (ペース) 休憩時間
  [1 (~5km)] 33'52 (6'46/km)-02'17
  [2 (~10km)] 32'01 (6'24/km)-04'39
  [3 (~15km)] 33'38 (6'44/km)-02'35
  [4 (~20km)] 32'35 (6'31/km)-08'05
  [5 (~25km)] 32'31 (6'30/km)-04'32
  [6 (~30km)] 33'01 (6'36/km)-06'39


なにぶん地味なレースなモンで(苦笑)、
この間の出来事と言っても特に

…って、いえいえ。

1周目か2周目に「ブロガーさんですか?」と訊かれましてん。
# 「ぐわぁT」を着てたから。
「ブロガー」ってほど大層なモンでもないんで、
照れ臭い気持ちがあって、
「名乗ったらエエんかな?」とかモジモジ考えましてん。
先方も何となく名前を訊こうとしてたと思うんですけど、
お互いタイミングを逃して
「頑張りましょう!」「ええ、頑張りましょう!」みたいな
無難な遣り取りに落ち着きましてん。

その方はずいぶん速いランナーで、
何回も周回遅れを喰らったんですけど、
それでも、すれ違うたびにエールを交わし合う感じになりましてん。
# コース図の通りスライド区間が多いモンで…。

ここまでの補給食は、
 ・10kmで第1おにぎり
 ・20kmで第2おにぎり
 ・30kmでよもぎ団子2串

水分はエイド(この時点ではスタート地点近くに1カ所)の希釈ポカリと
コース上の自販機で買った麦茶をチビチビ飲む感じ。
後半暑くなって水分をたくさん摂りたくなるやろうから、
涼しい時間帯は控えめで、という判断でおま。

この時点でトイレに1回行ってますわ。
トイレはコース上に分散してるんで、
イザとなったらどうとでもなる感じ。



…え~っと、すいませんね。今日は文字ばっかりで(苦笑)。

とにかく「今日はレースやから」っていう軽い焦り(?)があって、
「お食事写真」を撮り忘れてましてん。

30kmで団子を食べた後、
ようやく思い出したように撮った一枚。

2017052201.jpg
いわゆる「ネクスト バッターズ サークル」

これは次の補給食の「第3おにぎり」
…補給食はクーラーボックスに入れてたんですけど、
冷たいおにぎりは美味しくないんで、事前に外気温にもっていく作戦。
ケースに入れたんはカラス対策。
う~ん、なんてクレバーなんやヽ(´ー`)ノ

…それも周回コースやからこそ出来る作戦ですわ。
赤穂ブラボー!(白目)


30kmの休憩を終えたんが9時前。
この大会には「50km・30km・10kmの部」もあって、
その競技説明会が9時から。その参加者が周辺に集まってきて、
公園にはようやく活気が…(苦笑)。


[2] 50kmまで:

  [周回数] ラップタイム (ペース) 休憩時間
  [7 (~35km)] 33'18 (6'40/km)-04'06
  [8 (~40km)] 32'09 (6'26/km)-08'46
  [9 (~45km)] 33'40 (6'44/km)-07'54
  [10 (~50km)] 32'29 (6'30/km)-11'12


40kmの周回を終えたのが10時前。
「50km・30km・10kmの部」のスタートが10時なんで、
ランナーが整列してる横を通り抜けてから、
ナンバーカードの短冊をちぎって箱にイン。

整列の横を通り過ぎるとき、
ランナーが拍手でエールを送ってくれましてん。

休憩に入って「第3おにぎり」を補給。
# また撮り忘れた…。
休憩してる間にも、100kmランナーが通過する度に、
スタート地点からさめざめと拍手が起こりますねん。

で、「50km・30km・10kmの部」がスタート!
先頭は「10kmの部」の人なんか、とにかくロケットスタートですわ。

ワシもそろそろ出発しよか。だんだん暑くなってきたナァ…。

ポカリやらおにぎりの後味もあって、
口の中をスッキリさせたくなってきましてん。
YURENIKUIの中には、
ホテルから持ち出した歯磨き道具が1セット…。

この日は胃腸の調子が悪かったんで、後半に何回か吐きそう。
そんな訳で、ここでは歯磨きセットを温存。
50kmで冷やし中華を食べるから、その後で歯磨きしよか…。

…ってな訳で50km地点に到着。

「○○km地点に到着」って言っても、
いっつも同じ場所なんですけどね(白目)。

2017052202.jpg
兵庫県赤穂市上空からドローン
「麺リフト」は純粋に忘れましてん。
# …もぅエエ、もぅエエヽ(´ー`)ノ

「疲労回復に効くんやろ」と、
酢の効いたスープを飲み干す………ウップ!


ここまでのところ、6'30/kmでは走れてないけど、
休憩が少なくて済んでるんで、
50km出発は約10分の先行(ゴールデンプラン比)。


(続く)

5/22 (月)の走行距離: 10.3km
5月の走行距離: 184.0km


周回ブラボー!(心の底から…ハァハァ)
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2017年05月19日 (金) | Edit |
ぼちぼち走ってま。水曜は6kmほど。
木曜は10kmのつもりが、内腿がくたびれてる感じがしたんで8kmで止め。
まぁ、しゃーないですな。
それを思うと、ウルトラを連戦する人ってスゴイですな。
チョッとおかしい…。


ほんなら赤穂ネタの続き。


*****

パンフによると100kmの部の参加者は70名。
実際に出走したんは…数えてはないんですけど、
50名とか、そんなモンとちゃうやろか?(雰囲気)

2017051801.jpg
まずはコースの紹介。
ご覧のように(笑)、5km周回でおま。

12月開催のフル(赤穂義士マラソン)と同じですわ。
フルならこれを8周(+α)。
今までここのフルに3回出場してるんで、
このコースは24周(=8×3)走ってますわ。
そんな訳で、今回は走ってる最中も
bird's eyeでコース図が見えてましてん。

2017051802.jpg
これは1km地点をチョッと超えたあたり。
朝も早よからメデタイですナァ…。

再びスタート地点を通り過ぎて、
「3時の位置」あたりが2km地点ですわ。
ここまでは、そこそこ木立があって、
お昼になってからも暑さを凌げましてん、。

2017051803.jpg
2km過ぎ。

ここから先しばらくは、基本的に木陰がなくて、
昼前~夕方はツラそうな区間。

2017051804.jpg
3km付近にある難破船ふうの遊具。
難破船て…今日のワシの行く末を暗示してるんやろか?(汗)

ちなみに、運営側(今回のウルトラと12月のフルと同じ)は
配布物やら競技説明会で、当たり前のように
「難破船のところに…」とか言わはりますわ。

始めてここのフルに参加したときには
「何で公園に難破船があるねん!?」と思ったモンです。

で、折り返し地点(「10時くらいの位置」)を過ぎたら、
結構木陰がありますねん。

で、4km辺りで再びスライド区間。
この辺にあるエイドは、
(たぶん)昼前くらいに開設されて、水だけの提供。
地図で見る印象と違って、
復路(?)側からしかアクセス出来ませんわ。

4km地点を過ぎたら、しばらくスライド区間
…って言っても、完全ボッチ参戦なんでアレですけど。

2017051805.jpg
地図の「下側」あたりの様子。
ちなみに地図の「右頬」辺りに「タテホわくわくランド」っていう
遊園地がありますわ。
写真の観覧車は、わくわくランドの看板アトラクション(タブン)
…もちろん、こんな朝早くには動いてまへんヽ(´ー`)ノ

で、ようやく1周を終えてスタート地点に戻ってきますねん。
基本的にフラットコース。
# まぁ、「ド・フラット」と言ってもよかろ…。

トイレ・自販機はコース内に適度にあって困らん感じ。

2017051806.jpg
スタート・ゴール地点

写真右側の白い箱に、ゼッケンから短冊をちぎって入れますねん。

2017051607.jpg
コレね…。

短冊はキチンと回収してる訳でもなくて、
ランナー自身の備忘録(?)くらいの意味合いですわ。



…残りのレポは、今日の記事をあと19回コピペしといたら
エエんやろか!?ヽ(´ー`)ノ



そんなこんなで、ようやく1周5km。
「残り95kmか…」というよりも
「あと19周か…(白目)」

(続く)


5/17 (水)の走行距離: 6.2km
5/18 (木)の走行距離: 8.2km
5月の走行距離: 173.7km


周回マシーン始動
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2017年05月16日 (火) | Edit |
わんばんこ。

大会後は月曜・火曜と2日のランオフ。
前腿に軽くハリが残ってる感じはあるものの、
コレといってアカン系の痛みはない模様。

さて、どこまで書けるか分からんのですけど、
とりあえず書いてみましょか~。


*****

【前日】

前日受付(15–17時のみ)を済ませ、レース用補給食を調達。

2017051601.jpg
おにぎり3個・冷やし中華・プリン・ゼリー・団子2セットを
クーラーボックスにIN。

エイドがショボいらしんで、自前で用意。
5km周回コースのスタート地点に荷物やら補給食を置けますわ。

ちなみに、冷えたおにぎりは美味しくなかろと言う訳で、
こんなモンを準備↓

2017051602.jpg
おにぎりをそこそこ温くするために、
補給する前の周回で、このケースに移動
…「ネクスト バッターズ サークル」みたいなモンですな。

で、ナンバーカードをぐわぁTに仕込む。

2017051607.jpg
1周する毎に左端の短冊をちぎって箱に入れるという、
たいそうアナログな方式(笑)。でも、タイムはチップで計測。
# 12月の赤穂義士マラソン(フル)も同じ方式ですわ。

でも、今回は短冊がイッパイ(白目)。

…そうそう。チップが小袋に入れられて、
ナンバーカードにホチキス止めされてるんですけど、
このナンバーカードが和紙みたいなんで出来ていて、
実際にレース中に千切れかけてホチキスが外れかかりましてん。
これは要注意ですわ。
# 途中からチップはポーチに入れときましてん。

そんなこんなで19時には就寝でおま。


【当日スタート前】

23時頃まで寝つけないまま、2時半に起床(眠)。
コンビニ弁当で朝食を済ませ、
股間ワセリンと足底・膝のテーピングを施工。

ウエア:
・キャップ
・サングラス
・ファイントラックのアンダー(上下)
・ぐわぁT
・短パン
・CW-Xのロングタイツ
・ソックス
・ウェーブライダー19(?)

…ま、最近のロング走どおりですわ。
さすがに5月なんで、朝から半袖一枚でイケましてん。

YURENIKUIの中身:
・防水処理済iPhone…撮らなアカンから(笑)
・小銭…自販機用(コース中に割とある)
・ロキソニンと胃薬
・歯磨きセット(ホテルから持ち出し)

実は直前週から(年に数回訪れる)体調不良に見舞われて、
喉の炎症感がキツかったんでロキソニンを用意(結局未使用)。
また、胃腸の調子が悪く「吐く予感」があったんで、
吐いた後にスッキリするために歯磨きセットを仕込みましてん。

4時になりホテルを出ようかというところで、
留守番(?)の嫁サンから応援メッセージ
…ごっつぁんですDOSUKOI!

2017051604.jpg
公園事務所(スタート地点すぐそば)
会場入りが4時過ぎ。
4時半から写真の事務所内で競技説明会
…と言ってもパンフレットに書いてあることの確認って感じでしたわ。

ちなみにこの大会には、
・100kmの部(5時スタート)
・50km・30km・10kmの部(10時スタート)
がありますわ。100kmの部の関門は「日没」とありますな。
日没は19時頃らしい…ってことは、だいたい14時間制限か。
# 過去の大会データによるとキッカリ14時間で締めてる訳でもないらしい。

100kmの部の参加者数は70人(うち女子6名)。
まぁ、「5km×20周」って設定には
あんまり人が寄り付かんということやろか?(苦笑)
逆に言うと、参加者はそれなりの「好き者」ということか

…ワシもなヽ(´ー`)ノ

2017051605.jpg
ふと目を遣ると月が輝いてましてん。

2017051606.jpg
スタート直前…だいぶ明るくなってきた。


どこからかスタッフの呟きが聞こえてきた。

「さぁ~、長い一日が始まるで~」

…ワシもそう思う(白目)。


(続く)

さぁスタート!
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2017年05月14日 (日) | Edit |
まいどのど。

前の記事でふれた通り、観光してきましてん。
行き先は、兵庫は赤穂。忠臣蔵で有名ですナァ~。

何かね、いま激アツのスポットがあるらしいですわ。

2017051401.jpg
赤穂海浜公園ってとこですわ。

それにしてもエライ早朝ですな。

…観光客の朝は早いんですわ!

で、その公園には定番の見学ルートがあるらしいんで
行ってみましてん。

2017051402.jpg
一周5kmのルートなんですけどね、
あんまりオモロイんで20回も周りましてん。
エライ線が太いナァ~

…って言うか、観光にGarminってのもナンですナァ~。
いえね。旅の思い出を残しとこうかと思いまして…。

今回は「歩き」なし。
ちゃんと14時間以内に完走しましてん。


…あ、「完走」言うてもたヽ(´ー`)ノ

安全のために(?)後泊ですわ。
でも明日は朝から出勤なんで早起きせんと…(白目)。

2017051403.jpg
そんな訳で皆様、ご機嫌よう!


5/14 (日)の走行距離: 100.0km
5月の走行距離: 159.3km


ヤッタゼ!
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2017年05月13日 (土) | Edit |
まいどのど。
今週はチョッとハードでしてん。

…とか言いつつ、金曜はトットと店じまいして
谷町四丁目のNHKホールまでコンサートを聴きに行ってきましてん。
ZAZ(ザーズ)っていうフランスの女性ボーカル。
知ってます? かっこエエで!!!

***
最近の小ネタ

その1:類人猿!?

…って、いえね。
(女子レスリングの)吉田沙保里っていますやん。
その話題になったとき、嫁さん曰く

「ほら、あの類人猿最強の…」

…それを言うなら「霊長類」やろ!
# 失礼にもほどがある(苦笑)。


その2:隠れ家

通勤路にある飲み屋。
店前に目立つように置いてある看板(黒板)曰く

「『隠れ家個室』が2階にあります!」

…オイオイ。

「隠れ家」なんやろ!?

看板で派手に宣伝したらアカンがな…。
# まぁエエ、まぁエエ。


…そんないしきちです。もす!

***

この土日は兵庫県に来てますねん。
まぁ、兵庫言うても東西南北に広いんでアレなんですけど、
姫路よりもっと西の方に来てますねん。

あ。まさか走ってきた訳やおまへん。車で来ましてん。
モチのロンですわ。誰がそんなバカげたことヽ(´ー`)ノ


2017051301.jpg
お、ホテルの近所にたまたま公園がありましたわ。

2017051302.jpg
何やら南国ムード満点ですナァ~

明日もこの公園に来てみよっかな!?



……
………

皆様、ご機嫌よう!
良い週末をお過ごしください!

5/8 (月)の走行距離: 10.3km
5/11 (木)の走行距離: 10.2km
5月の走行距離: 59.3km


フッヽ(´ー`)ノ
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