2017年03月22日 (水) | Edit |
レース中は気にならんかった膝も、翌日・翌々日は
フツーにチャリに乗ってても堪えるくらいになって、
しかも足底はほんのり痛いし…ってな訳で、

「これはまたヤッてもうたかな…」

と思ったんですけど、今日チョロっと6km走ってみたところ、
フォームが崩れんあいだは膝の痛みは許容範囲内、
足底は…やっぱり、ほんのりとした違和感あり、みたいな感じですわ。

ほんならレースの話を…。


*****

ええと、何から書きますかいな???
# 最近、レースレポを真面目に書いてないからな…。
書いてるうちに思い出すか…(笑)。


【事前準備】
これと言って特に…。

直前週が忙しかったんで、
レースのあれこれについて考えることもあまりなく、
食事を調整することもせず、
出発前夜にとりあえず普段通りの荷物を鞄に突っ込むくらいで…

え~、要するに無策のまま(苦笑)、佐賀に向かいましてん。


【装備】
とりあえず20℃とか、暑くなるらしいってことで
…って、最近のレースでははいつも同じようなカッコして走るんで
これと言って特にナァ…。

・ファイントラックのアンダー(上下)
・ぐわぁT
・ランパン
・足底テーピング
・ひざテーピング ← 袋井から導入…不安やったから。
・ソックス
・ウェーブエアロ19
・サングラス
・キャップ
・スパイベルト(塩タブ3個+「チームドーピング」)

「チームドーピング」ってのは、
ベスパプロ、パワーバー、メイタン(色は忘れた)でおま。

…って、いえね。
機能性食品に頼るんがあんまり好きとちゃうんで、
レースでは和菓子を仕込むことが多いんですけど、
今回はそれさえ準備せんかったんで、
道中の博多でスポーツ店によってテキトーに買いましてん。

ちなみに、パワーバーは何年か前に食べたことはあるんですけど、
ベスパプロ・メイタンは初体験でぶっつけ本番投入。
「まぁ、皆んなが『これはエエ』みたいに書いてるから
 ハズレはないんやろ!?」
…ってな程度のテキトー判断。まぁエエ、まぁエエ。


【補給】
9時スタートのところを6時にホテルで朝食。
コレといってたくさん食べることもなく至ってフツーの朝食。
スタート約1時間前にクエン酸4g(タブン)を摂取。

…今シーズンはこの辺りの拘りがなくなって、
レース前の準備がだいぶ気楽になりましてん。
# …って、それがアカンのやろか???

レース中の補給は、エイドには全部立ち寄って、
それ以外では、20kmあたりでベスパプロ、その後パワーバーをどこかで、
メイタンを30km過ぎてキツくなってきたところで
…くらいのテキトーな予定。


【レース戦略】
いつもは、なるべく設定した基本ペースに併せるように
走るんですけど、今回は膝の調子も怪しいし、
直前になって足底もヘンになるしで、
ペースよりもフォームを気にして走ることを優先しましてん。

そう言えば、スタート前は、骨盤を意識する感じで
ウォーキングで辺りを行ったり来たりしながらアップしましてん。
# 結果的にはコレが良かったかも…。


【ラップ】
そんな訳で、号砲がなってからのラップをドドンのドン!

  6'25-5'10-5'12-5'02-5'12- [27'01]
  5'13-5'14-5'12-5'10-5'11- [26'00]
  5'09-5'08-5'12-5'10-5'20- [26'00]
  5'08-5'10-5'17-5'14-5'11- [25'59]
  5'19-5'16-5'13-5'22-5'12- [26'22]
  5'08-5'43-4'39-5'11-5'23- [26'03]
  5'12-5'13-5'19-5'08-5'15- [26'07]
  5'09-5'21-5'24-5'40-5'30- [27'03]
  5'29-5'19-0'56


…まぁ、36kmまでは大体エエんとちゃうかな?

とにかく、最近はフォームに気を付けながら走ってるモンで、
それが功を奏してか、

「お、今日はイケるんとちゃう!?」

って感じのランが続きましてん。

*****

…続きが書けるように努めますわ。



3/22(水)の走行距離: 6.1km
3月の走行距離: 148.8km


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2017年03月20日 (月) | Edit |
わんばんこ。
後泊しての佐賀観光から帰ってきましてん。

まずは、
一緒に走ってくれたお仲間さんや、
わざわざ現地に応援に来てくれたお仲間さんや、
遠くから応援してくれた皆さんや、
アフターで楽しい時間を共にしてくれた皆さんに、
感謝の気持ちでいっぱいでおま。

結果は3時間42分台のセカンドベストですわ。
「フル満足」とは行かんまでも、まぁ、納得のいく結果ですわ。

…って、いえね。
「セカンドベスト ⇒ まぁ、納得」ってなことと違いますねん。
# そもそも今シーズンはもっと上を目指してたし…。

でも、2月の紀州の後に膝が痛くなって思うように走れなくなったり、
本業でテンパってランにCPUが振り分けられんかったりした中で、
けっこう盛り返した感があって、そういう状況からすれば、
「まぁ、納得のいく結果」ってことですわ。

手動計測のデータをまだ整理できてないので、
ランナーズアップデートによる、
スタートライン通過後の5km毎のラップをドドン!

  26'21-25'59-26'00-25'59-
  26'22-26'03-26'07-27'03-11'44


36kmの看板を見るまでは、
狙った訳ではないものの、ほぼイーブンペースでしてん。
# 遅いところはエイドでモタついたとこですわ。
36kmの後は、「ズルズル逝きそうになるところをまぁ何とか」
…ってな感じでしてん。

もちろん「撃沈」言うたらその通りなんでしょうけど、
今シーズンここまでの3レースのダメっぷりと比べたら、
まぁ…まぁ、言うたら許容範囲内ですわ。

…ってな訳で、詳細は書けそうなら書きますわ。


3/16(木)の走行距離: 6.2km
3/19(日)の走行距離: 42.2km
3月の走行距離: 142.7km


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