2015年11月07日 (土) | Edit |
わんばんこ。今週はテキトーに走ってますわ。
後からデータを見たらキロ6分程度とか…まぁ、んなモンか。

さてさて。ボンヤリしてるうちに淀川から1週間近く経ってしまいましてん。
記憶が新しいうちに当日の様子を書いてしまいまひょか~。



*****

朝4:45頃起床。起き抜けにホットコーヒーを啜る。
足裏テーピングをしてるうちにご飯が炊きあがり朝食へ。
ご飯・味噌汁・納豆・生卵・もずく…まぁ、普段通りですわ。
# 嫁さんは気持ち良う寝てますわ(汗)。

股間にワセリン塗って着替えたらとりあえずストレッチ。
後は特にすることなし…ってな訳で、6時過ぎに自宅を出発。
嫁さんはゆっくり起きて、30km地点辺りに出没するそうな。

「行ってきます。それではお休みなさい」(爆)

この後、スタートするまでの間に、
2倍希釈ポカリを800mlくらい摂りましたな。
スタート2時間半くらいのタイミングでクエン酸を摂取。
スティック入りのやつで、2000mg配合と書いてありましたわ。
チョッと足らんらしいんですけど、
あんまり慣れんことをしてもアレなんでそれで良しとしましてん。

で、会場入りは7時半過ぎ。
とっととトイレ行って、荷物を預けて走る格好になりますねん。
会場では早速カブトムシさんを発見。
遠くからでもよく目立つナァ…ぐわぁTが!(フォロー)
そして初めましてのサトさん・えむさんご夫婦
(いや、実は丹後で応援してもらってますねん。)
カブトムシさんがワシを紹介してくれてからのえむさんの一言

「あの、チャレ姫の人ですか!?」

カブトムシさんの話も総合すると、何かのアフターで話のネタになったらしい。うれしいナァ

…って、いえね。
自己満足でやってるとは言え、一応ブログに書いてるくらいやから
誰かに構ってほしい訳ですわ(笑)。

団子とバナナを食べてる内に、三々五々人が集まり例の写真を。

2015110601.jpg
カブトムシさんpresents
きったないスネ毛を晒してるんがワシ。生足で勝負しますねん。

で、いよいよ戦闘態勢に。その前に本日5回目のトイレへ(多)
…これが予想外に25分も掛かりまして。
ワシが並んでたんは「1トイレ1行列」。でも、よく見たら、
「3トイレ1行列」のレーンもあって、
そこに並んどいたら1/3の時間で済んだのにナァ
# …これは来年に向けてのメモでおま。

9時スタートのハーフを見送ってからスタート位置へ。
色んな人が挨拶をするんですけど、Qちゃんが一番歓迎を受けてましたな。
挨拶の後の拍手は大きいし、
Qちゃんが「皆さん、その場でジャンプしてください」と言えば、
皆んな素直に(笑)ピョンピョン跳んでましてん。
# あ、ワシももちろん跳んだで!

そんなこんなで9:40。戦いの火蓋が切って落とされた(゚Д゚)ゴルァ!!

(続く)


*****

この土日は実家へ。琵琶湖畔をノンビリ走りますわ。


11/4(水)の走行距離: 10.2km
11/5(木)の走行距離: 10.2km
11/6(金)の走行距離: 7.3km
11月の走行距離: 74.9km


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2015年11月03日 (火) | Edit |
淀川翌日。
腿がチョッと張ってるくらいで、特段問題なし。
疲労抜きのジョグ、ってな訳で、
速足に毛が生えた程度のペースで5kmだけ。
実際に疲労が抜けたかというと、よう分からん(笑)。


早速、淀川ネタを振り返っときましょか~。


【トレーニング】
昨シーズンは、30km以降の失速を防ぐために、
「ゆっくりでもエエから40km」って感じでトレーニングしてたんですけど、
さすがに40kmとなると、やれるのはせいぜいひと月に一回。
何というか、こう…
「模擬試験を受けにいっただけで満足」ってな状態でしてん。

今年はもうチョッと勉強した方が、つまりは鍛えた方がエエかな?
と思って、ロング走の頻度を上げる方針を取りましてん。
…ってな訳で、それが可能な30kmを7回。
8月末以降、ほぼ毎週やりましてん。
# 今となっては「隔週くらいでエエんちゃう?」と思わなくもない。


【カーボローディングとか】
木曜くらいからご飯を心持ち増やす感じ。
かといって、胃腸に負担をかけんようにほどほどにしましてん。
オカンさん曰く、スタート一時間前のクエン酸がエエらしく、
理屈はすっ飛ばして(サーセン)、とりあえず真似事を。
ただ、トイレの都合も考えて、スタート2時間半前ころに摂りましてん。


【装備】
・ファイントラック(ボクサーショーツ)
・ぐわぁT
・ランパン
・ソックス
・ウェーブエアロ18

とにかく最近の30km走と同じく、
「生足&クッション性シューズ」って方針。

「タイツ穿いて軽いシューズ履いたらどうなるんやろ?」
と思わなくもなかったんですけど、
慣れんことをしたらアレかな~?と思いましてん。


【補給食】
「10km毎に何か食べる&塩熱サプリ」ってなテキトーさ。
10km地点用のようかんをSPIBELTに、
塩熱サプリをランパンのポケットに、
…ってな気軽さで挑みましてん。

「あとはエイドのモンで賄おう」と思ってたら、
給食地点がパンフの記載から若干変更されてたようで、
これが今回一番焦ったポイントですわ。
# その話は追々…。


【レース方針】
前記事で書いた通り、「5'24/kmのペース走」ってなつもり
…エエ、最初はそういうつもりやったんですけどね(苦笑)。


【ラップタイム結果】
ほんなら、肝心の結果でおま。

  5'10-5'19-5'17-5'20-5'18- 〔26'24〕
  5'15-5'16-5'23*-5'15-5'17- 〔26'25〕
  5'13-5'18-5'15-5'23*-5'17- 〔26'26〕
  5'17-5'18-5'17-5'18-5'17- 〔26'28〕
  5'16-5'12-5'17-5'24*-5'12- 〔26'21〕
  5'26^-5'15-5'13-5'29*-5'17- 〔26'39〕
  5'12-5'19-5'14-5'14-5'19- 〔26'17〕
  5'12-5'30^-5'14-5'16-5'14- 〔26'26〕
  5'27-5'08-0'50
  (平均5'17/km)

  (* エイドでモタモタ/^ 閘門への上り)

…まぁ、大体はイーブンで行けたと思いますわ。
やっぱりイーブンってのが一番経済的な走りなんやろナァ


続く…たぶん

11/2(月)の走行距離: 5.0km
11月の走行距離: 47.2km



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2015年11月02日 (月) | Edit |
わんばんこ。

タイトルの通り、淀川マラソンに行ってきましてん。
他所で走ってきた連中と打ち上げして、
さらにもう一軒(ワンコ)寄って、先ほど帰ってきましてん。

今回は、練習の一環として5'24/kmを淡々と刻んで、
タイムは3時間50分弱





…ってつもりやったんですけどね、
そこはまぁ、言うてもレースですから、ちょっと欲が出る訳ですわ。





でもね、序盤の「お! 今日はイケるんとちゃう!?」ってのは
大体アテにならんモンで、後半に予想通り撃沈!






…ってのがいつものパターンなんですけど(笑)、
今日のワシは一味違うのダ…クックック!
本日のタイムは3時間42分台


まぁまぁやな。うん、まぁまぁ。大したタイムとちゃうケドね








って、いえいえいえ。
PB4分以上更新で結構うれしいですわ。

撃沈せんレースってのは、最後の最後までキツいですな。
今持ってるモンを出し切った感がありますわ。

現地であるいはここでの応援が力になりましてん。
ありがとうございます!

では、泥のように寝ますわ。


10/29(木)の走行距離: 10.2km
10/30(金)の走行距離: 5.0km
10月の走行距離: 238.1km

11/1(日)の走行距離: 42.2km
11月の走行距離: 42.2km


やったゼ!
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