2017年09月17日 (日) | Edit |
わんばんこ。
エラい風が強よなってきましたナァ~。

で、丹後。
気象情報見てるとやっぱり無理やったみたいですな。
「来年頑張って!」て言うんは気軽なんですけど、
「また(あの練習を)やるんかよ…」ってなモンですな(ワシの場合)。
何と言って良いか…掛ける言葉がありませんわ。


***

さて、タイトルの通りでして、
いや、ホンマは明日にやろかと思ってたんですけど、
今日なら気温も低めで、風があって涼しそうやし、
何しろ予定が空いたんで、台風来る前に済ませるべく
ホームグラウンドに逝ってきましてん。

今日は前回よりホンのチョッとだけ上げて、
「5'50から5'55くらいに収まったらエエかな?」みたいなつもり。
リザルツをドドン!

ラップタイム(/km):
  5'50-5'53-5'49-
  5'43-5'46-5'50-
  5'47-5'52-5'51-
  5'41-5'49-5'50-
  5'39-5'49-5'48-
  5'37-5'51-5'49-
  5'43-5'51-5'52-
  5'48-5'52-5'54-
  5'46-6'01-5'53-
  6'16-6'27-5'49
  (平均5'51/km)


ラップ心拍数(bpm):
  154-163-183-
  184-183-180-
  185-173-147-
  144-149-154-
  150-153-155-
  161-161-179-
  155-163-166-
  157-170-169-
  174-167-172-
  175-165-173

  (序盤で不自然に心拍数がUP)

中盤から若干の脱水感(?)がありましてん。
# 前日いささか飲みましたモンで……サーセン。

それでも
「フツーにコンプリート出来るやろ」と思ってたんですけど、
8周目で2本目のミニようかんを食べたら気持ち悪くなって、
9周目は「エア嘔吐」を何度か、
10周目についにリアル嘔吐してまいましてん。
…ついでに言うと帰り道でもチョッとリアル嘔吐(汗)。
量にしたら大したことないんですけどね
# 「量」て……サーセン。

ま、そんなトラブルで遅くなったとこ以外は、
ツッコミはしたけど零れてないってことで、
今日は勘弁しといてもらいましょ…。

…って言うか、
コンディション整えて挑まんとあきませんな(反省)。


9/15 (金)の走行距離: 10.2km
9/17 (日)の走行距離: 30.3km
9月の走行距離: 151.7km


♪ such a hard habit to break ~
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2017年09月13日 (水) | Edit |
わんばんこ。まさかの(?)連日投でおま。


【ハァハァ】
とりあえず水曜恒例の「チョッとハァハァ」

  4'44-4'43-4'41-4'37-4'41-4'35 (/km)
  162-166-163-167-174-181 (bpm)

…って、いや。
楽勝!ってなこともないんですけど、
(データはともかく主観では)あんまりハァハァする感じはなかったですわ。
涼しくなってきたからか、
はたまた………クックック!

あ、設定ペース上げろってことか(白目)。


あとは先週のネタをチョロっと。

【金曜】
15時に早仕舞いをして、こんなとこに行ってきましてん。

2017091301.jpg
ナゴヤドーム
「どこの球場やねん!?」ってくらい真っ赤っか。

ひと月くらい前に嫁サンが
「今からでもカープ戦を観戦できるとこはないかな?」と。

それほど遠くもなく、なおかつ空きがありそうな、ってことで、
「ナゴヤドームやったら何とかあるんとちゃう?」と
テキトーに答えといたら、ホンマに空きを見つけてきはりまして(苦笑)。

ま、週末に走りに行ったり仕事行ったりすることが多いんで、
「ここはひとつマラソンポイントを」ってな訳で(笑)
行ってきましてん。

2017091302.jpg
薮田君の完投・完封勝利でしてん。
この日でカープ4連勝(ごっつぁんです)。


【土曜】
宿で朝ごはん食べたら帰阪して職場へGO!(乙)

駄菓子菓子…

2017091303.jpg


………
……


だがしかし、(もぅエエ、もぅエエヽ(´ー`)ノ)
朝飯前に名古屋でチョロっと走ってきましてん。

2017091304.jpg

2017091305.jpg

名古屋には、「駄菓子を袋詰めにして配る」という
風習があるんでしょうな。

2017091306.jpg
お江戸みたいな雰囲気の川がありますな。

2017091307.jpg
名古屋城のお堀にやってきましてん。

で、名城公園へGO! 四年半ぶりですわ。

2017091308.jpg
ランナーがたくさんいますわ。
時間の都合もあって3周(1周1.3km?)だけで宿へ。

2017091309.jpg
最後に名古屋城をパチリ。

合計10kmだけやったんですけど、
チョッとだけでも旅ランを味わえてHappyですわ。

***
あとは、宿に戻ってゴハン&帰阪。で、仕事でアハン(意味不明)。

夜はワンコパブに寄ったYO!

2017091310.jpg
あ~、くたびれたナァ~。


9/13 (水)の走行距離: 10.9km
9月の走行距離: 111.2km


マジック2!
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2017年09月12日 (火) | Edit |
まいどのど。

先週末から平日に早仕舞いしたり休日に働いたりで、
イレギュラーな感じで過ごしてま。

で、昨日月曜は、チョッと早仕舞いして
30kmペース走をやってきましてん。
19時スタート…この季節になると夜ですな。

…って、いえね。
先週末は30kmが未完に終わって、
「(フルの)完走すら怪しい」と落ち込みまして…。
そのリベンジを図るも、都合で土日に出来んかったんで、
平日にも関わらずやってきた次第でおま。

しっかし、ヤンキーがウロウロする夜の公園を
グルグル10周(×3km)って状況はウンザリ…。
ま、遠足ランと違うからしゃーない。
言うてもマラソンシーズンですからな…。


さて、夜やから「暑い」と言い訳できませんな…。
でも、今回ポシャるとますます落ち込むんで、
設定を緩めて「キロ6分程度」でGO!
リザルツをドドン!


ラップタイム(/km):
  5'53-6'01-5'55-
  5'53-5'57-5'52-
  5'51-5'56-5'53-
  5'46-5'55-5'58-
  5'52-5'56-5'52-
  5'53-5'55-5'50-
  5'50-5'52-5'55-
  5'50-5'55-5'58-
  5'52-5'55-5'51-
  5'48-5'52-5'52
  (平均5'54/km)


ラップ心拍数(bpm):
  145-130-133-
  132-143-140-
  142-145-141-
  147-155-143-
  139-146-160-
  157-170-162-
  159-171-173-
  166-169-165-
  168-168-175-
  169-167-152


途中で心肺がチョッとキツい時間帯があったものの、
最終的には脚と心肺に余力を残して終えることが出来ましてん。
# 失敗した前回と違って、脚の疲労感がほとんどないのが不思議。

「いやいや、いしきちサン。キロ6の30kmくらい余裕でしょ?」
みたいに過分に評価してくれる人もいるかも知れんのですけど、
無事終えることが出来てホッとしてますねん。
タイムはともかく
「(フルを)完走だけなら出来る」って感触はつかめましたわ。

後は、いつものシーズンと同じく、30kmの本数を重ねて、
チョッとずつ設定ペースを上げていくってことですな(白目)。
フルPBは3時間38分台(一昨シーズン)。
今シーズンに狙うのは、そこはまぁ、ホラ、言うても…。


9/7 (木)の走行距離: 10.2km
9/9 (土)の走行距離: 10.0km
9/10 (日)の走行距離: 7.2km
9/11 (月)の走行距離: 30.3km
9月の走行距離: 100.3km


ゴクリ…
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テーマ:マラソン
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2017年09月06日 (水) | Edit |
まいどのど。

昨日の午前中は人間ドックにいってましてん。
で、バリウム飲んだ後に下剤を飲みますやん?
あのタイミングって難しいですな。
病院から職場に向かう途中の電車で
「ぐわぁ」と催したら最悪ですからな。

いつもは、職場に着いた後に効くのを狙って
電車に乗る直前に下剤を飲むんですけど、
胃カメラ直後に飲んだら(それがフツー)、
人間ドックのあとに電車に乗るまでの間にドカン!と来ましてん。

…って、こんな話、誰が聞きたいねんヽ(´ー`)ノ


あ、さてー。

本日水曜日は、
恒例の(?)「チョッとハァハァ」してきましてん。

  4'41-4'47-4'41-4'41-4'43-4'43 (/km)
  156-164-169-170-173-175 (bpm)

だいぶ涼しくなったこともあって、
最後まで有酸素運動やったんかな?まなかな?(古)
みたいな感じですわ。

駄菓子菓子(← 一回やってみたかったヽ(´ー`)ノ)、
そろそろ長い距離に馴染まんとアカンですな(先日の反省)。

晩夏のウルトラをパスしたら
フルの練習に集中出来るかと思ったんですけど、
夏場のロング走をやらんようになるから考えモンですな。

…今それを言っても仕方ないんですけどね。
まぁエエ。これから何とかするか…。


9/4 (月)の走行距離: 10.2km
9/6 (水)の走行距離: 10.9km
9月の走行距離: 45.3km


♪勝ちに行くのが~
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テーマ:マラソン
ジャンル:スポーツ
2017年09月03日 (日) | Edit |
最近は夏バテ気味やったり、
プレッシャーがあって仕事シフト(?)を敷いたりで、
一週間にせいぜい2. 3回くらいしか走ってませんでしてん。
# アカン、アカン…

どうもメンタル的にアレと言いますか、
疲れは心の内側からも来てる感じですわ。

それでも、「9月に入ったし」ってな訳で、
フルを見据えて30km走のハズが…

ラップタイム(/km):
  5:39-5:47-5:43
  5:39-5:43-5:40
  5:39-5:42-5:41
  5:37-5:42-5:42
  5:37-5:43-5:40
  5:40-5:48-5:45

  5:54-6:12-6:24
  6:40-7:04-6:55


「5'45あたりでチョロっと走っときますか!?」のつもりが、
20kmを待たずして撃沈。
心肺どうのって言うよりも、筋疲労(?)というか、
純粋に脚が足りてなくて、
「これ以上やっても積みあがるモンは無いか…」と、
ヘタレな判断をして、8周24kmで終了…。


ショボい!
フルを走れる気がしませんわ…。

正午スタート、ってのもあったんですけど、
やたら喉が渇いたりでヘンな感じ…。

ペース度外視なら最後まで行けそうやったんですけど、
「何でもエエから、決めた30kmだけは済ませる」ってな
メンタルではないようですわ。

ま、よう考えたら、5月中旬の赤穂ウルトラの後は、
基本10km以下のランしかしてなかった気がするし、
それに、ここ最近のサボり気味からすると、
当然の結果いうたら、ま、そうですな…。

ラップ心拍数(bpm):
  137-146-147
  146-151-148
  157-181-181
  176-176-182
  176-177-186
  178-162-164
  164-161-159
  157-149-152


心拍数は実感より高く出てますわ。


ま、日々もうチョッとマメに走るようにしときますわ。
話はそれからですな…。

8/25 (金)の走行距離: 10.3km
8/26 (土)の走行距離: 10.2km
8/27 (日)の走行距離: 10.5km
8/31 (木)の走行距離: 10.4km
8月の走行距離: 166.0km

9/3 (日)の走行距離: 24.2km
9月の走行距離: 24.2km


シーズン・イン!
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